如今随着生活、工作等压力增大，很多人经常半夜睡，中午起。还有人是特殊群体比如主播、高考生、程序员等，真的很难睡够8小时。作息混乱，日夜颠倒。熬夜成了家常便饭。

他们觉得熬夜熬到4点，补觉补到12点，也睡满8小时。

熬夜有哪些后果呢？

熬夜是给心脏加重负荷，造成血压波动大，容易导致心肌梗死、脑出血。

第二天大脑处于混沌状态，注意力、记忆力、反应力都大大降低。

熬夜会搅乱心神，不耐烦、魂不守舍、烦躁焦虑......

熬夜伤阴，伤阳。中医来讲：阳不足百病丛生。

中医认为相比睡够8小时更重要的是，睡对时间段，才可以提高睡眠质量。

以下是中医提倡的子午觉，这两个时辰是阴阳转化的关键时间。

1. 子时大睡（23～1点）

要在23点到1点好好睡觉。

子时为阴阳交汇，此时阴气最重，阳气初生。

子时是极阴时一阳初生，阴中求阳，此时不睡，阴阳两伤。

2. 午时小憩（11～13点）

阴阳交接为“合阳”，此时阳气最盛，睡觉可以养阳气，养心。

除了好好睡觉，还可以用这二个中成药。

一、天王补心丹大补心阴

天王补心丹可以滋阴养血，治疗心阴不足导致的各种问题，比如心烦、失眠、多梦、五心烦热、口干舌燥、心悸怔忡、健忘、口干舌燥、思虑过重、躺在床上爱胡思乱想等。

此类人舌头较红，舌苔较薄，舌尖较红，还有小红点。

天王补心丹补心阴，降心火，收心神。

二、桂附地黄丸可以温肾阳

桂附地黄丸，含有肉桂、附子，热性，就像添一把火。肉桂可以引火归元，把上浮头面的火气降下来。

此药的地方是六味地黄丸，可以补阳可以滋补肾阴。适合腰膝酸冷、肢体浮肿、小便不利等问题。

因此，以上二个中成药，一个滋阴，一个补阳，解决心肾不交导致的失眠。

此外还可以用温胆汤泡个脚，把上焦的气血向下引，交通心肾，平衡阴阳。

说一个门诊案例。

患者李先生，主诉双下肢浮水肿，其他医院治疗无效，找到我想看诊中医。

初诊，患者双下肢肿的挺厉害，一按一个大坑，阴囊重度水肿，连走路都需要岔开腿，很痛苦。腰骶部也有水肿，胸闷喘憋，全身乏力，根本走不了路。畏寒肢冷、小便量少、夜尿频多、腰酸、面色萎黄、舌淡胖有齿痕、苔白腻。当天检查显示胸水超声，双侧有大量胸腔积液，左侧11cm，右侧12cm。

我诊断为2型糖尿病肾病，水肿病。

我辨证为肾阳亏虚、三焦气化不利、水湿内停。治疗以温阳利水。

我开方：桂附地黄丸化裁。

肉桂、附子、熟地黄、山茱萸、丹皮、山药、茯苓、泽泻加减。

患者用药14天，反馈两条腿瘦了，阴囊也小了，水肿消了很多。于是原方稍作调整，继续服用三个月，双下肢浮水肿、胸闷喘憋，全身乏力等之不适症状都没了。