干了这多年大夫，我经常跟患者强调睡眠的重要性，因为睡眠质量的好坏，不仅直接影响日常生活，还紧密关联着身体健康。
要是晚上睡不好，第二天就头昏脑胀，长期失眠，黑眼圈、眼袋、小细纹都会冒出来，更严重的是，高血压、心脏病、高血脂甚至慢性肾病等都可能找上门。
大家应该都有过夜尿的经历，频繁夜尿对睡眠的影响也很大，一趟趟起夜，根本没法好好睡觉，白天就没精神。
从中医角度来看，夜尿多和肾关系密切。肾为先天之本，掌管人体生长发育、生殖功能以及水液代谢，我们喝进去的水，有用的被身体吸收，没用的就会在肾的作用下变成尿液排出体外。
肾和膀胱相互配合，维持着身体的水液平衡，肾通过气化作用控制膀胱开合，让尿液在合适的时候排出体外，但要是肾气不足，膀胱开合就会失常，夜尿就会增多。
想要改善夜尿多，有个简单的茶饮方，用覆盆子、五味子和补骨脂这三味药泡水喝。
覆盆子能补肾固精，对夜尿多的效果特别好，同时还能改善眼睛模糊的情况；五味子可以收敛固涩，减少夜尿次数，还能让身体更有活力，对心脏和肾都有好处；补骨脂能补肾壮阳，让肾的功能更强，加强对尿液的控制，从而更好地控制尿液，对缓解腰和膝盖酸软也有帮助。
这三味药用开水泡着喝，坚持喝一段时间，肾的功能就能慢慢恢复，夜尿自然就会减少。
就拿门诊上的李女士来说，她之前夜尿特别频繁，一晚上要起夜 5 到 6 次，严重影响了睡眠质量，白天总是疲惫不堪，一开始她没在意，后来出现蛋白尿，被诊断为轻度慢性肾病，才开始紧张起来。
李女士这种情况，肾功能已经开始损伤了，这时候光用茶饮就不够了，于是我根据她的情况，用金匮肾气丸和水陆二仙丹这两个经典药方进行调配。
金匮肾气丸源自《金匮要略》，由地黄、山药、山茱萸（酒炙）、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝等组成的温补肾阳的经典名方，能温补肾阳、化气行水。
水陆二仙丹出自《洪氏集验方》，由芡实和金樱子组成，主要功效是补肾固精，两方合用，可温肾固精、利水化浊。
李女士经过一个疗程的调理，夜尿次数从原来一晚上 5 到 6 次减少到了 1 到 2 次 ，蛋白尿的指标也逐渐恢复正常，精神状态也好多了。
除了喝药茶，吃点核桃也有帮助，核桃能补肾固精，而且营养丰富，每天吃几个，可以直接吃，也可以煮成核桃粥或者做成核桃糊。
此外，大家晚上睡觉前别喝太多水，尤其是咖啡、甜饮料，还应早睡早起，避免劳累，让肾得到充分休息，才能维持正常功能。
