心肝脾肺肾，虽然肾排在五脏最后，但它的作用却是非常重要的。
肾的功能十分强大，能身体过滤、排出代谢废物，让血液时刻保持 “清洁”。
在中医理论中，肾气的盛衰直接左右着人的衰老进程，肾气充盈，人就精力充沛、有活力，肾气亏虚，衰老就会提前找上门，各种健康问题也接踵而至，所以现在大家都热衷于养肾！
但是很多人往往在不知不觉中做出了不少伤害肾脏的行为，比如下面这 3 种常见的 “伤肾行为”，90% 的人都做过。
3种伤肾行为
1.吃得太好
春节期间，亲朋好友相聚，大家都想着多吃点好的，但是过量摄入高蛋白以及高盐分的食物，会增加肾脏负担，长期这样，不仅容易形成结石，肾脏的过滤功能也会变差，严重的还可能出现蛋白尿。
2.熬夜
中医说，夜晚是肾脏等脏腑休息调养的时间，要是经常熬夜到凌晨，肾脏得不到充分的休息，就没办法好好地进行自我修复和排毒，人就容易腰膝酸软、精神萎靡，这都是肾脏在向你发出 “抗议” 。
3.饮酒过量
春节亲戚朋友聚在一起，少不了饮酒，但中医认为，酒性湿热，喝多了生湿生热，容易损伤脾胃和肾，而且酒精代谢产生的乙醛，会直接毒害肾脏细胞，长期大量饮酒，肾脏的结构和功能都会被破坏，身体里的废物和多余水分排不出去，就会引发水肿、肾功能衰退等问题。
如何养护肾脏？
1.吃对食物
养肾得先从饮食下手，减少高脂肪、高盐分食物的摄入，适当补充优质蛋白，增加维生素、矿物质和膳食纤维的补充，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及一些具有补肾作用的食物，比如黑豆、黑芝麻、核桃、芡实等。
2.规律作息
保证充足的睡眠是养肾的关键，每天尽量在晚上 11 点前上床睡觉，早上 7 - 8 点起床，中医认为，晚上 11 点到凌晨 3 点是胆经和肝经当令的时间，也是肾脏等脏腑进行自我修复和调养的黄金时间。
3.适当运动锻炼
适度的运动可以促进血液循环，增强肾脏的代谢功能，比如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，每天饭后半小时到一小时。
4.严格控制饮酒量
男性每天饮酒的酒精量最好不要超过 25 克，女性不要超过 15 克，尽量减少饮酒的频率，能不喝就不喝。
5.保持心情舒畅
情绪对肾脏健康也有很大的影响，中医讲，情志不畅会导致肝郁气滞，进而影响肾脏的功能，平时可以多和家人、朋友聊聊天，分享一下自己的喜怒哀乐，有什么烦心事不要憋在心里，也可以培养一些兴趣爱好，学会调整自己的情绪。
