中午吃了杂粮饭，黑米燕麦占一半，大米占一半，配了四个菜：萝卜土豆烧牛肉、西芹腰果虾仁、焯水的西兰花、东北拉皮儿，大致吃了十粒草莓，餐后血糖只有6.3，感觉控糖越来越有信心了。
昨晚吃得太少了，只吃了一个煮鸡蛋和半个西红柿，喝了一点用苹果和梨子煮的水果汤，因为吃得少，就没有吃药。
早上五点多起来，测测血糖，数据是6.3，饿着肚子血糖都超标了，怀疑是早上发生了应激反应。
为了验证一下，就故意没有吃东西，一直到8点40分，肚子反而不饿了，测测血糖，数据成了5.2。
连续体检了几年，空腹血糖都在6.8到7.8之间，一般体检的时间是上午八点到九点，今年还没有体检，在体检的时间点测测血糖，感觉就有点意义。
早上九点多才吃饭，凉拌个黄瓜豆腐皮，喝了半斤牛奶，吃了半个大豆包。
9:50下楼活动一下，在体育场快走四圈，天暖和了，体育场的人越来越多，主要练练仰卧起坐，今天做了40个，吊吊单双杠，感觉身上越来越有力气了。
天暖和了，想在市场上买点绿豆凉粉，结果现在还没有卖的，只好进超市，买了两袋东北拉皮，看配料表，是木薯淀粉做的，没有绿豆淀粉好，老婆喜欢吃。
儿子值完班了，就改善一下伙食，做了黑米燕麦大米杂粮饭，配了四个菜，西兰花焯一下水蘸料汁吃，生抽里加点纯净水，再加点香油和芥末油，加纯净水是儿子的发明，料汁淡一些好吃。
今年的草莓很便宜，却一直不敢买，虽然资料上说，血糖高可以吃草莓，还是怕买回来管不住嘴吃多了。
今天吃杂粮饭配得菜多，凭经验多吃菜少吃饭，餐后血糖不会高，就买了两斤。
洗的时候吃了两个，吃饭的时候又吃了几个，加起来可能有十个以上了，平时根本不敢吃这么多水果的，因为想着验证一下餐后血糖，干脆就多吃了几个。
今天上午活动完上楼已经十一点一刻了，先把燕麦和黑米煮上，煮15分钟，加入一半大米，放入电饭煲焖上饭，老婆儿子说比大米饭好吃，对我有益，就可以多吃。
两个土豆去皮后切滚刀块，加点白萝卜，少放点油中火焖熟，因为要考虑老婆儿子的口味，用水煮熟就太寡淡了。
虽然才四个菜，也紧紧张张搞了一个小时，这还是有现成的牛肉，做饭其实也不很容易。
知道儿子值完班一般要先洗漱，中午开饭就可以晚一些，快一点开饭，一点半多才吃完。
儿子回来，看到喜欢吃的菜自然很高兴，老婆儿子喝饮料，我干巴巴的吃菜也吃不下多少，少喝了两小杯白酒，只有一两多的样子。
抿着白酒，就可以多吃菜了，细嚼慢咽吃了半个多小时，最后才少吃点杂粮饭，这样的吃饭方式和顺序，也符合资料上的说法。
吃差不多相同的饭，已经验证过血糖，一般不会超标，今天唯一不同的，就是吃草莓多。
还是有点太谨慎了，因为吃了草莓，怕餐后的血糖飙升，盛好的饭本来就不多，只吃了一半。
吃完饭没有活动，在床上躺一躺也没有睡着，卡着秒针等时间，提前十分钟就测了血糖，数据快显示的时候，心里有点打鼓，显示出来是6.3，就彻底放心了。
今天的餐后血糖不高，有三个原因：
吃杂粮饭，黑米燕麦占一半，大米占一半，比吃纯大米饭有利。多配几个菜，做菜要讲究烹饪方法，今天吃西兰花和西芹多，吃油煎土豆少，多吃了两块白萝卜。吃十粒草莓，看来是安全的，把不多的杂糖饭又减少了一半，看来是有点过于谨慎了。