很多人或许会认为抑郁症离自己还很遥远，但事实上它可能一直潜伏在我们身边。早期抑郁症，若能及时接受心理干预，还是能够很大程度恢复正常生活。如果一直没有得到重视，从而也会导致病情逐渐加重。如果你出现了以下这些症状，那你要小心了，这些信号警示你的抑郁症正在变得越来越严重!

抑郁症病情加重的5个信号

01.巨大的情绪起伏

患者变得因为一点小事就经常大发脾气，虽然事后觉得自己太激动但就是控制不住自己，有时候会控制不住地大哭。抑郁症加重后，情绪会起伏更加剧烈，患者对情绪的控制力会越来越弱，导致喜怒无常。

02.强烈的自卑感和内疚感

生活中遇到不如意的事，患者就会忍不住责怪自己，是自己的无能导致了这些糟糕事情的发生。绝大部分抑郁症患者的消极情绪反应的根源在于缺乏自尊心。通常，抑郁症患者会不遗余力地说服自己不合逻辑地相信：我很没用，我一无是处。

03.劳动能力丧失

感觉脑子变笨了，想问题也渐渐地开始想不清楚，严重的失眠、身体的疼痛、肠胃不适，头昏压抑让患者的劳动能力丧失，做事情的效率变低。严重的甚至会变得不想做事，不想动作。

04.无法感知喜怒哀乐

患者似乎变成了一具行尸走肉，感知不到喜怒哀乐，思维、动作极其迟缓，经常一整天话也不说几句，就像一个僵硬、麻木的木偶。甚至出现不真实感，脑子变得呆滞，好像“魂不附体”一样。

05.出现自伤行为

患者开始觉得活在世界上的每一天都无比的痛苦，脑海里时常冒出想要解脱的想法。自伤使患者的情绪有了暂时的出口，自伤是患者缓解痛苦的另一种防御方式，只不过，它带来的是毁灭。

缓解抑郁的办法

1.药物治疗

严重的抑郁患者需要前往医院精神科，进行药物治疗，遵医嘱服用抗抑郁药。帮助减轻抑郁，提高情绪，减少自杀的风险。

2.心理咨询

不严重的情况下或者服药稳定期可以求助心理咨询师，帮助引导心理，摆脱抑郁情绪;并且多与亲近的人交流、沟通，发泄情绪，用平常心看待抑郁，相信自己能战胜抑郁。

3.生活作息规律

要规律饮食，合理休息，可以做些家务，并培养感兴趣的事情。

4.注意饮食

适量进食一些甜品，并多食用含维生素B的食物。

5.运动锻炼

可以进行瑜伽、慢跑、游泳等活动。睡前一个小时不要进行强度较大的运动，以免入睡困难影响睡眠质量，造成抑郁情绪加重。