焦虑症多发生于中、青年群体，诱发的因素主要与人的个性和环境有关，前者多见于内向、羞怯、过于神经质的人，后者常与激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等密切相关，亦有部分患者诱因不典型，临床上医师常把焦虑症分成急性焦虑和慢性焦虑两类。
焦虑症分类
PART.1 急性焦虑
主要表现为惊恐样发作，在夜间睡梦中多发生，有濒死的感觉，患者心脏剧烈地跳动，胸口憋闷，喉头有堵塞感和呼吸困难，由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中毒(二氧化碳呼出过多导致血液偏碱性)，又会诱发四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹部坠胀等，进一步加重患者的恐惧，使患者精神崩溃。
这类患者就诊时往往情绪激动，紧张不安，常给医师一种心血管疾病发作的假象。一般急性焦虑发作持续几分钟或数小时，当发作过后或适当治疗后，症状可以缓解或消失。
PART.2 慢性焦虑
慢性焦虑的典型表现为五大症状，即心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。此外还有紧张、出冷汗、晕厥、嗳气、恶心、腹胀、便秘、阳痿、尿频、尿急等，有时很难与神经衰弱或其他专科疾病相区分，故需要医师对病情有全面细致的了解。
焦虑会引发哪些危害
01.刺激坏激素分泌
持续性焦虑可增加体内应激激素分泌，使得脉搏和血压水平慢慢升高，进而影响心脑血管健康。
02.影响工作和生活
持续性处于焦虑状态会严重影响工作和生活，而且也影响跟他人相处的能力，打破家庭和谐度，让事业停滞不前。严重焦虑的人也会出现胸闷气短，失眠多梦，心悸、心跳以及呼吸速度加快。
03.衰老速度加快
焦虑往往使得人们睡眠质量变差，入睡困难，即使睡着后也易惊醒或噩梦，想的太多，久而久之导致头发脱落、滋生白发，降低皮肤弹性和滋生皱纹。
如何消除焦虑心理
01.坚持做腹式呼吸
首先要选择舒服的姿势，保持上半身挺直，双手放在腹部且全身心放松。用鼻子缓慢吸气，感受空气慢慢进入肺部，腹部跟随着鼓起来，然后继续深吸气，一直到无法吸入为止，保持五秒钟，再缓慢从口腔呼出气体。期间要放空大脑，把所有的注意力全部集中在呼吸上。坚持做腹式呼吸，能减轻焦躁不安的情绪和压力，让呼吸慢慢变得顺畅和均匀，心理和身体状态也会逐渐变得平静。
02.拒绝玩电子产品
每天抽出30分钟时间散步，关掉所有的电子产品，以免心情受到干扰。若焦虑感来源于工作和人际关系，节假日时不妨让自己完全脱离工作，跟家人好好享受天伦之乐。
03.活动四肢和下颚
通常面临压力时人们会紧咬牙关，这种情况下要放松下颚，左右摆动几分钟，能让紧绷的肌肉得到松弛，缓解压力。另外也可以做扩胸运动，能让紧绷的肌肉放松，帮助调整呼吸。呼吸急促时可以让双肩膀做上下左右转动且配合深呼吸。
