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指导专家
中山大学附属第五医院 刘洋 主任医师
眼科副主任 | 博士研究生导师 | 眼科研究员
网课每天4~8小时不等
孩子的闲余时间，又被手机、平板电脑占据
孩子的屏幕时间久居不下
眼睛一直盯着屏幕，不远眺、不休息
造成的伤害不容小觑
到底拿什么拯救孩子的明眸？
世界卫生组织发布的《世界视力报告》中指出
我国青少年近视率居世界第一
小学生近视率近40%
高中生和大学生近视率已超七成
近视与视疲劳密不可分
所以即使网课结束
家长们能把祖国的花朵重新送回苗圃
还是不能避免对眼睛造成的负担
其实视疲劳影响很广
不止学生
白领、码农、老年人等人群都可能是它的目标
小编特邀我院眼科刘洋主任来跟我们讲讲科学用眼
让我们共同守护心灵的窗户
按照惯例，先来看看视疲劳是什么？
视疲劳是由各种生理性视觉疲劳（如用眼过度）、病理性原因（如青光眼、葡萄膜炎、糖尿病）或心理因素使得人眼视物时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等以至不能正常进行视作业的一组症候群。它并非独立的眼病，而是以个人主观症状为主，眼或全身因素与精神心理因素相互交织。
当发生视疲劳时，会有什么症状？
视疲劳的临床症状有很多，主要是用眼后出现：
① 视觉障碍：近距离工作或长时间阅读，出现暂时性视物模糊或重影；
② 眼部不适：如眼胀、眼痛、眼干、眼烧灼感、流泪、眼痒、眼异物感及眼眶疼痛；
③ 全身症状：包括易疲劳，头痛、头晕，记忆力减退，严重时甚至恶心、呕吐，并出现焦虑、烦躁以及其他神经官能症的症状。
哪些人容易出现视疲劳呢？① 学生，尤其是临近毕业，和近期每日网课不停的学生；
② 中青年人，指以电脑屏幕为主要工作载体的人；
③ 中老年人，指身体机能开始退化、眼球器官功能开始老化的人。
出现视疲劳，先不慌，试试这样来缓解
① 牢记20-20-20黄金守则：每20分钟抬眼看20英尺（约6米）外至少20秒；
② 有意识的多眨眼、多闭眼，眼睛干涩时无法缓解，可给眼睛来点不含防腐剂的人工泪液眼药水；
③ 保证规律作息，尽量保证足够睡眠，小学生每天需保证至少10小时睡眠，初中生每天需至少9小时，高中生、大学生每天需8小时以上；
④ 平衡饮食，多吃蔬菜和水果，少吃甜食、油炸食品。
有什么眼部筛查，能够在早期预警眼部及全身性疾病呢？
① 查视力：眼科检查的第一步。
② 免散瞳眼底照相：了解视网膜、视盘、黄斑、眼底的动静脉病变，早发现、早诊断、早治疗。
③ 非接触眼压：这是一种不直接接触眼球、不用表面麻醉、患者无任何痛苦的检测方法，可初步筛查青光眼。
④ 眼科裂隙灯检查：可清楚观察浅表病变，并可通过“光学切面”调节焦点和光源宽窄， 观察深部组织的病变，从而检查眼角膜、晶状体等有无病变。
⑤ 双眼光学断层成像（Optical Coherence Tomography, OCT）：是一种光学诊断技术，可进行活体眼组织显微镜结构的非接触式、非侵入性断层成像，在健康体检中能早期发现眼底黄斑病变，是防盲治盲中不可缺少的检测手段。
参考文献
视疲劳诊疗专家共识2014年. 中华医学会眼科学分会. 中华眼视光学与视觉科学杂志. 2014,16(7):385-387.
学习网课时如何科学用眼防控近视. 吕帆、瞿佳. 人民卫生出版社，2020.2.
Evidence-based clinical practice guideline: Comprehensive adult eye and vision examination. AOA, American Optometric Association. 2015.
世界视力报告. 世界卫生组织. 2019
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