肥胖的人总是羡慕瘦子们吃不胖的体质，瘦子们的易瘦体质并不是天生的，而是他们的生活习惯和胖子们大大不同。易瘦体质意味着身体的代谢旺盛，代谢率高，能够消耗掉更多热量，而不像胖子们，喝水体重都会上升。
学习瘦子们的习惯，轻松养出易瘦体质，体重轻松掉10斤！
习惯1：每天喝2升水，不爱喝饮料
每天喝足够2升水，也是身体每天对于水分的需求，身体每个循环系统都需要水分的参与，如果缺乏水分的摄入，就会抑制到身体的代谢和循环，所以多喝水有助于促进身体的代谢和运转，加快身体的运转，比如血液循环，血氧循环等。
瘦子们普遍都不爱喝饮料，每天都会坚持多喝水，或者是喝茶，很少会喝奶茶等饮料，这也是维持旺盛代谢的原因。
习惯2：每天只吃三餐，清淡饮食为主
瘦子们每天除了三餐之外，就不会再吃下午茶等，三餐都是清淡饮食为主，除非是出去聚餐，不然他们都是在家吃清淡的食物，这也保证了瘦子们不会容易吃多了吃撑，以及有助于消化和吸收，让他们养出了易瘦体质。
习惯3：不爱久坐，保持足够的运动量
日常瘦子们也不爱久坐，因为瘦子们总是会喜欢走来走去，所以日常的运动量也能够保持住，除非是特别懒惰的人才会喜欢久坐，而大部分的瘦子都是坐不下来的人，而胖子是无论何时何地都可以随处坐下来的人，从而两者体质之间也会有很大的差别。
习惯4：不熬夜，不晚睡
晚上瘦子们都会习惯性地早睡，而不是熬夜也不会晚睡，瘦子们对自己的作息习惯要求还是很规律的，如果没什么事都会选择早睡，只有早睡能够让他们保持身体的活力代谢，保持精力满满，活力饱满的状态。很多胖子都是习惯性晚睡晚起，这样两者的体质也是有很大的区别的。
习惯5：管住嘴，少吃或者是不吃甜食
每天要有意识地管住嘴，而瘦子们却可以很自觉地管住嘴，就是不会让自己总是想要吃零食，喝饮料，或者是吃其他的看得见糖分的食物，比如三餐之外，瘦子们都会经常喝水，但是却不会吃零食等，这也是易瘦体质形成的关键之一，如果持续不断地在消化食物，那么内脏器官就会很累，影响到身体的代谢。
习惯6：吃饭细嚼慢咽，控制饱腹感，从不吃撑
瘦子们吃饭的时候都是慢慢吃的，并且细嚼慢咽，这样的习惯有助于他们更好地控制饱腹感，控制食欲，避免吃多了吃撑，所以他们也从来不会让自己吃撑。
而胖子们却不同，胖子们吃饭的速度很快，瘦子们吃一顿饭30分钟，胖子们一顿饭10分钟就吃完了，所以这也是两者之间的不同。
学会瘦子们的这6个西瓜，体重掉得很快，代谢率提升上来了，身体保持着旺盛的代谢状态，持续燃脂减脂，持续消耗热量，让你保持身体持续代谢。
