腰椎间盘突出做了手术后为什么还是疼？能做些什么锻炼？啥时候才能从事劳动、工作？看完会安心一些！

以上问题是很多腰突术后的患者经常问的，今天统一回复，但愿对您有用。

对于此问题，客观来说，得分两种情况。

一种是术后疼痛不但没缓解，可能还更重，翻身、行走都困难，那种臀、腿部放射性疼痛和术前一样的话，可能得考虑您的症状不是腰突引发，是其他原因所致，即便手术了也不可能改善。这种情况在临床中，还是比较多见的，希望大家引起注意，不要仅是拍张片就随意选择手术。

另一种是术后的确会存在腰部不适，但这种症状是酸胀，和术前的那种疼痛性质完全不一样；这种不适主要是手术过程中需要切到一些肌肉纤维、筋膜等结构，必然会引发不适，需要一定时间的愈合、恢复，不可能术后就神清气爽，啥不适都没有，这是不可能的。

一般腰突的手术都是选择微创，创伤会相对较小，在术后1～2天就可以尝试下地走动，不建议一直躺在床上。约5天左右就出院，出院后医生都会建议您佩戴一个腰围，疼痛会有效减轻很多。

但是，这个佩戴腰围一事，得好好唠一唠。有些人可能听医生说回家也要戴着腰围，可遵从医嘱了，回家后一直佩戴，睡觉都不摘下，一佩戴就是3个月、6个月、甚至1年多，结果腰部的肌肉萎缩了，没法维持腰部稳定，只要稍微动一动就会腰疼。

然而，这个佩戴腰围，真正的目的主要是起到一个被动保护，让术后活动时稳定点，不会产生太多疼痛。但正确的做法是外出时佩戴就行了，在家或睡觉时完全不必戴着，轻微的活动，更能促进腰部周围的肌群收缩，更利于稳定。

所以，术后疼痛的朋友，可以少戴腰围，多积极锻炼躯干核心肌群，不要去拿着腰背肌锻炼，比如小燕飞这些动作是不主张的，您有没有觉得越练越不舒服呢？

那简单的核心肌锻炼，就是躺平，两膝弯曲踩在床上，利用腹式呼吸来锻炼，在平静吸气的时候，慢慢感知肚子鼓起来，在吐气的时候，感知肚子回缩、背往床面压紧，此时吐气时还得同时配合提肛，感知盆腔内脏器再往腹腔内上移。这样的一呼一吸算一个循环，每次锻炼可以做50个循环，特别是术后要多做这些锻炼。

下面两个链接就是锻炼方法视频：

方法一：

方法二：

一般腰突术后，及早进行以上介绍的锻炼，疼痛会减轻很快，在这个时间内就可以慢慢根据自己的疼痛情况来看，可逐步尝试做一些家务事。这个时间内千万别想着不动或是佩戴着腰围去动，一定要主动参与。

大约2～3个月的时间，腰突术后就不会有太多问题，此时基本可以开始从事劳动或工作，但要注意重体力劳动还是得缓一缓，不要太激进。