护肤美容、提升颜值是当代社会人们的必修课之一，干净清爽的面容和健硕匀称的身材在事业和生活中都是不折不扣的加分项。为了更出色的外形，很多人都尝试了各种不同的方法，但却总是觉得收获平平。

其实，美容养颜未必是什么难事。生活中注意把控饮食，多吃点养颜食物，或许能够得到比护肤品、保健品更显著的效果。这5种“美颜菜”，请记得加入食谱中。

1.香蕉

大家都知道香蕉具有促进消化、缓解便秘的效果，这种作用也使得它能够加速人体的代谢速率和排毒速度，将体内的代谢废物更快排出，避免其在皮下沉积而引起痤疮、黄斑。

此外，香蕉甜蜜绵柔的口感能够让人心情变得更好，而积极的心态也同样是姣好面容的重要保障。因为香蕉中有一定含量的泛酸，对缓解精神压抑、调节心理低沉有不错的效果，经常吃香蕉往往能够让人变得更乐观。

香蕉最好是在饭后半小时食用，更易于消化吸收。

2.黄豆

豆制品含有的优质蛋白质是保证皮肤光洁亮丽的基本盘，而其中，又以黄豆为佼佼者。

黄豆所含有的植物蛋白不仅利于吸收，而且品种较为丰富，能够满足人体大多数氨基酸需求。

此外，黄豆还是自然界中为数不多的能够双向调整雌激素的食物，女性朋友常吃黄豆能够让体内雌激素水平趋于平稳，继而提高女性魅力并维持第二性征。

3.柠檬

柠檬富含维生素C，是天然的消毒杀菌利器，并且柠檬汁水还有助于除去难溶于水的脂溶性毒素，加速代谢废物排出。此外，柠檬中的柠檬苦素还有助于杀死口腔内部和胃肠道的致病菌群，预防由细菌滋生引发的痤疮。

常受粉刺和皮肤出油困扰的朋友也可以通过食用柠檬来缓解皮肤小问题，想要改善体型体态的人群同样可以利用柠檬能够加速脂肪分解的作用来达成目标。

4.木瓜

木瓜中含有不少的维生素A和维生素C，能够帮助提亮和收紧皮肤，也能够去角质、去死皮。此外，木瓜还可以补充消化酶和木瓜蛋白酶，能起到一定的抗击炎症、促进消化作用。

不管是外敷还是食用，木瓜都是很好的选择。

5.黑芝麻

黑芝麻含有充足的脂肪酸、油酸、氨基酸、纤维素以及多种矿物质和金属元素，能够恢复皮肤的弹性和光泽。尤其是平时睡眠不足或是有酗酒习惯的人群，经常使用黑芝麻制品能够帮助清心安神、补充气血。

不过，黑芝麻是热量较高的食物，在食用的时候要注意把控好分量，以免引起肥胖。

总之，良好的饮食有助于调理出更美丽健康的外形，各位在追求容貌的路上，也不妨照顾一下口舌。

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