我们国家很多地区都有午睡的习惯，像山西的午睡文化就很浓郁，中午过了饭点去吃饭，发现好多饭店都关门了。
刘大叔家住山西太原，每天都要午睡，以前上班的时候每天午睡半个小时左右，自从退休后每天都要午睡两三个小时。用他的话说睡饱了精气神儿也好，很舒服。
不过每天都要听一些养生课的老伴儿，听说午睡时间长了影响寿命，便总在刘大叔耳根前念叨，说睡多了会影响他的寿命。
听了老伴儿的话，刘大叔不由得犯嘀咕，担心午睡多了真的会影响寿命，那午睡到底会不会影响寿命呢？
一、午睡影响寿命，长期午睡和不午睡有何区别？
午睡时间长短虽然不会直接影响寿命，但此前有研究发现每天午睡半个小时，能减少30%冠心病的发生风险。由于心脏疾病与寿命相关，因此午睡一定程度上也会影响寿命。
山西省中医院肺病科高苗苗介绍：适当午睡能够收获不少好处！
1、消除乏困
医学研究发现10分钟以上的午睡有助于改善疲劳，保持清晰的思维，更好的提升下午工作效率。
2、降低心血管疾病风险
发表在《心脏》杂志上的一项研究指出，有午睡习惯的人比不午睡的人，患心脑血管疾病的风险降低了48%。
3、提高记忆力
适当午睡能够系统强化记忆碎片化信息和知识、技能，更好的加深记忆。
浙江医院全科医学科副主任柴栖晨副主任医师指出，午睡和不午睡的人会有下面一些区别！
心血管疾病患病率不同：中午小睡一会儿心血管患病率要低于不午睡的人，不过午睡时间如果超过1小时，那心血管患病率则要高于不午睡的人。
午睡的人比不午睡的人，大脑衰老的慢：研究发现适当午睡能减缓大脑缩小的发生过程。
午睡有利于老年人健康：老年人适当午睡能改善食欲和认知能力。
午睡的人比不午睡的人更快乐：午睡能缓解工作压力，调节情绪，提升午后午后幸福感。
二、不想越睡越累，上年纪后牢记午睡“四不要”
北京市公安医院医师彭志平表示：有的人由于午睡时间太久、吃完饭立马午睡，或者总趴着睡、坐着午睡等，会有越睡越累的感觉。
午睡时间太长的话，脑组织毛细血管关闭时间太长，体内的代谢变慢，睡醒后就会感觉累；
饭后立马午睡，本身大脑和身体供血量变少，身体也会不适，睡的时间短醒了就会觉得累；
而趴着睡或坐着睡，可能会导致脑缺血，从而引发头晕或累的症状。
上了年纪的人为了身体健康，午睡要注意这四个不要！
1、不要刚吃饱就睡
刚吃饱就睡，会影响食物的消化速度，可能会增加胃损伤风险，增加咽炎、食管炎等疾病的风险，建议饭后半小时再睡觉。
2、午睡时间不要太迟
中午11点—1点是最适合午睡的时间，这个时间段睡觉有助于养肾阳，建议总是出现精神萎靡、腰膝酸软、性欲下降、小便清长等症状的人，选择这个时段午睡。
3、不要总趴着睡
午休时总趴着睡觉，会压迫到眼球和手臂神经，甚至还可能引发心脑血管疾病。
4、睡醒不要立马起身
刚睡醒时本身血液粘稠，立马起身可能会导致头晕，最好慢慢起身，并且先喝杯水。
三、午睡虽好并非人人适合，达到3个标准睡出健康
北京市公安医院医师彭志平提醒：并不是每个人都适合午睡，像经常失眠的人、血压偏低的人、65岁以上且体重超标20%的人，还有血液循环系统存在严重障碍的人等就不适合午睡。
为了身体健康，平常尽量要养成正确的午睡习惯，健康午睡要注意下面这几个标准！
1、午睡时长控制在20—30分钟为宜
合理的午睡应该是处于相对浅睡的阶段，避免进入深睡眠时期，时长控制在20—30分钟内为宜。
2、尽量在12：00—15：00之间午睡
午睡时间如果太晚的话，会影响夜间的睡眠，导致失眠，最好在12点到3点之间午睡。
3、尽量躺着睡
午睡时尽量躺着睡，平躺着睡觉能够放松背部肌肉，减轻腰椎负荷，避免腰椎间盘突出。
有些人习惯午睡，但一定要注意养成健康的午睡习惯，毕竟适当午睡确实能收获不少身体益处。
建议不要吃饱立马睡，不要趴着睡，睡醒以后不要立马起身，而且午睡时长最好控制在20—30分钟之间，尽量选择躺着睡。
参考资料：
[1]《午睡可能影响寿命！医生劝告：50岁以后，午睡“三不要”得牢记》.山西省中医院.2024-02-23
[2]《经常午睡VS从来不午睡的人，谁更健康？》.浙江医院.2024-04-16
[3]《健康提示 | 有图有真相！午睡是个技术活，您睡对了吗？》.中科大附一院安徽省立医院.2021-09-10
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清 * 苒
你小子！午睡可不是闹着玩的。听说过那句话吗？“午睡三分钟，精神好一天”。午睡可以让我们的身心得到放松，提高工作效率。
都比的都比
医生提醒：午睡后出现不适症状要及时就医，健康第一
轮回
千年王八万年龟！生命在于生活规律！
行者 回复 07-28 09:20
万年龟动作缓慢，始终处于半睡眠状态，而勤快高速的蜂鸟活不了多久
妳的心我来暖
午睡不是把人给睡成猪，频繁午睡，寿命估计能破记录
大磊子
意思大家起来上班，不要午休。这样又可以多干两小时
Cerlin
我祖母天天午睡，在那个没得吃的年代，她活到91岁。说明身体问题多是吃岀来的
围巾很保暖
:这辈子都不离，有利益牵扯。你乖乖当你的小三，我不爱听这种话
你好像很美味?
不严谨科学的调查研究报告真的会害死人的!
二妖蛋蛋
砖家每天睡觉半小时就足够了，可以最大限度地开发大脑
1箭射2鸟
午睡最好能够睡半小时到一小时。时段在1：00-2：00间。。
心若芷水
一下子又午睡好！过一段又改成午睡不好！短命！顺其自然呢！困了就睡吧！
ryu1
不睡不好，睡了也不好，都是些狗屁专家。
Elainet
多多点赞会有好运喔~
菜胖三
究竟需不需要午睡是因人而宜的。
莫往莫来
午睡可能会影响寿命？这可是个大新闻啊
异己 回复 07-08 10:47
肯定会影响的，因为可以延长寿命
虾屁屁
从不午睡，今年四十二岁，除了婴儿时期不记事，记事到现在就没有午睡过一次
随时二次元
午睡也能影响寿命？在家慢慢变成“猫咪”了呢，哈哈哈哈
GNZ48-谢蕾蕾-
午睡可能是长寿的秘诀，快来午睡一下吧
麦草
这些论点可能与实际正好相反，午休是睡眠不足的必要补充，正午是一日中阳气最盛之时，午休可以减少和预防肝阳亢盛导致的中风等疾病，所以文中论点值得深思。
April-ny95
吴阿姨的午睡故事，让人忍俊不禁又不得不深思
黄小权没梦想
你午睡的时候考虑诸多健康问题吗
Wang Te quiero
到底能不能午睡，我天天都午睡的，半小时
Aurora-gao
当你动摇了对他的信任，最难过的是自己
陈独瘦
日本长寿村的人天天睡午觉
RoyWang汪汪汪
晚上没睡好，睡个午觉很正常，前提都没设立好，这文章就没有参考价值
用户10xxx61
有时间就多睡一会，没时间就闭目养神。本人每天午睡已养成一种习惯了。
流浪人间的撒旦
午睡还能影响寿命？有点扯吧，睡着了就睡呗，管它影响不影响，爱睡就睡
海纳百川、i」@
专家们如何控制30分钟的午睡时间？
Farewelldudu
很容易理解，一台电脑一直开机使用的时间肯定没有常待机或休眠的电脑使用时间长
我是小妖精
我一朋友，天天午睡，六十几岁老年痴呆
王里楚。
睡梦中死亡也是一种福报
殉梦成殇。苦楝
坏人还明目张胆的蹦出来
我不好爱
每天中午睡半小时到四十五分钟，睡醒下午很精神
吴靠皂本伪
他抓住这个点就开始黑了，你们看不出来吗？
蓝百合礼服
还不是国人工作压力大
大唐阿隐
从哪里拼凑的臭文章，不知所云
欧阳 幻想
又是砖家说的？？有人信吗？
dfghbbfg
下次你估计会写一篇六十岁的人不要吃饭[笑着哭]
天河怪杰
吃完饭不要马上睡觉，那是屁话，请问哪个不是午饭后，瞌睡虫立马找上门？
用户10xxx70
对平台追责
旧城樱树不等候
人的寿命除了良好的生活习惯，剩下的是遗传基因决定的！
Dragon Wei
生死有命，富贵在天
派大星的派
可能的东西就不要拿出来忽悠人了，会让人看轻的。（午睡可能影响寿命=午睡不可能影响寿命）