本月开始，就正式出伏啦。
一年中最炎热、最适合养生的时期过去了，但这并不代表大家可以松懈了。
因为接下来，即将迎来一年中最“凶险”的30天，一定要做好应对的准备，好好警惕起来！
一年中最“凶险”的30天，千万要警惕！从出伏到秋分（8.24-9.22），一共30天，也是下半年最“凶险”、最容易生病的30天。
因为这时候是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关键时期，人体也会因此出现许多不适，其中最大的问题就是——“秋燥”。
出伏后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气候逐渐干燥，在中医上，这种干燥的环境可能会导致燥邪入体，影响人体的水分平衡，使身体中的液体（津液）减少，从而引起一些健康问题。
燥邪入体，会反应在身体的各个部位，大家可以对照一下自己是否有“燥”：
如果燥邪不去，会逐渐向内入侵，长此以往很可能会发展成如哮喘、鼻炎、荨麻疹、支气管炎等疾病。
再加上出伏至秋分这段时间，白天气温高，人体水分流失大，会导致血液黏稠度增加；夜晚温度低，昼夜温差过大，易增加脑溢血、心梗等疾病的发作风险。
所以这30天里，我们一定要为身体做好“润燥”，让秋冬少生病，增强抵抗疾病的能力。
具体要分为2个步骤：
出伏养生2步走：润燥、守阳两手抓虽然“润燥”是出伏后最要紧的养生事项，但不能只润燥，因为随着气温下降，昼夜温差变大，三伏天内好不容易攒下的阳气非常容易流失，身体更容易生病。
所以在润秋燥的同时，一定还要守住体内的阳气。
1、润秋燥
秋季肺气相对旺盛，秋燥容易和肺气相冲，入侵肺部，所以在帮助身体“润”起来的同时，也别忘记养肺。
✔润燥养肺可以做好：
多吃润燥养肺的食物
多吃白色食物，如百合、梨、银耳、山药、莲子等，白色入肺，养肺润燥，让身体“润”起来；一周喝1-2次“五白汤”（食材为莲子+茯苓+山药+百合+南杏仁，各10克），通过食补的方法，润肺润燥；早上九点，拍打肺经15分钟
沿着大拇指这条线，顺着胳膊向上到肩膀，来回拍打，左右各30下。
（图片来源：小薇编辑部）
这条线就是我们身体的肺经，这样拍一拍打一打，有利于清肺疏气，拍散肺经上的淤堵，增强肺部功能。
这样润燥、养肺两手抓，身体因季节出现的“燥”消失了，平时嗓子疼、咳嗽的症状也会得到改善。
润燥做好后，就要开始守住阳气了。
2、守阳气
夏去秋来，阳气渐收，阴气渐长，三伏天里积攒的阳气，一定要好好守住，以免流失。
而本身阳气不足的朋友，更是要抓紧时间补阳守阳，避免身体因阳气不足，免疫力低下导致生病。
饮食上以第一步的润燥为主，而日常补阳守阳，一定要记得中医上的“动则生阳”。
✔守住阳气可以做好：
上午8点，跳“升阳操”
身体站直，双手往上，两臂贴紧双耳，掌心合拢；起步脚跟点地，再收回，左右脚交替跳3分钟左右，通过跳跃使阳气从脚底冲上来，补充阳气。
（图片来源：小薇编辑部）
晚饭后，散步半小时
在晚饭后较凉快的时候，出门散步半小时。
既不会让身体大量出汗变虚，还能促进身体血液循环，调动守住体内的阳气。
但一定要切记，早晚动起来的时候，不要让身体暴汗，否则津液流失过多，反而不利于身体健康。
出伏后，在这个逐渐转凉的季节里，我们应当注重润燥和守住阳气，顺应自然界的阴阳变化。
通过调整饮食、适度运动、合理作息、情绪管理等方法，更好地适应季节的转换，保持身体健康和活力。
希望大家在出伏后，都能不被燥邪侵扰，找到适合自己的养生之道，享受健康和快乐的生活。
出伏之后，你打算如何养生？还有什么养生疑问？来评论区留言吧。
