一到秋天，感觉自己就像易燃的爆竹，随时都在炸裂的边缘。之前很喜欢的事情，现在也会觉得索然无味，甚至还会产生厌烦感。偶尔，也会陷入特别低落的情绪，和之前的“易燃易爆炸”形成鲜明的对比。

说真的，很长一段时间都觉得生病了，可是除了情绪烦躁和低沉之外，再无其他不适的地方。所以最后，也打消了看医生的想法，只能被迫忍受两种相对极端的情绪“轰炸”，每天都在不安和焦虑中度过。

不过时间久了，还是会出现不舒服的地方，因为情绪和身体健康紧密相连。最常出现的就是上火，考虑到日后对健康有一定的影响，还是要想办法缓解情绪，最起码从源头扼杀坏情绪的继续蔓延。

秋季想要保持好心情，只需养成四个好习惯

1、多吃水果

和其他季节相比，秋季更应该多吃水果，尤其是秋梨、甘蔗、苹果等水果。这些水果不仅营养丰富，而且还有润肺降噪的作用，能够缓解暴脾气带来的一系列上火问题。

最重要的是，水果中含有的维生素成分，能够让人的心情变得愉悦。都说吃甜食能缓解心情，这些水果都含有不同程度的甘甜味道，自然也有改善心情的作用。若是想要水果的口感更丰富，可以将它们榨成果汁，最大程度吸收水果的养分。

2、坚持运动

很多人不知道，运动能让人开心，尤其是酣畅淋漓的时候，会觉得全身心的放松。成年人的压力本来就很大，再加上悲秋情绪的影响，难免会出现情绪无法发泄的现象，那完全可以通过运动来缓解。

人在运动的途中，很容易忘记眼前的事情，全身心的沉浸在运动过程当众。如此一来，就能暂时缓解不好的情绪，再有就是运动多在户外进行，接触到新鲜的空气，心情也会大不一样。

3、充足睡眠

睡不够的情况下，身体会处于狂躁和焦虑的状态，不仅情绪受影响，而且健康也受影响。毫不夸张地说：熬夜，就是慢性“自杀”行为，提前透支身体的健康。所以说，不管多忙的工作，都不要熬夜完成。

越是心情烦躁，越是要让自己平静下来，并且慢慢进入睡眠状态。翻来覆去睡不着，可以多做一些有助于睡眠的事情，看看喜欢的书、听听喜欢的音乐、泡泡澡或泡泡脚，都能让自己慢慢安静下来。

4、扩大社交

天气慢慢转凉，恰好是外出秋游的好时节，可以欣赏不同的美景，想想都觉得开心。所以说，秋天要扩大自己的社交圈子，多去认识阳光积极的朋友，和他们一起相处。

慢慢的就会发现，原来相处久了，情绪也会相处传染。若是身边都是乐观正能量的小伙伴，那自己也会被他们影响；反之，若身边都是负能量的人，那自己的好心情也会被磨干净。