《黄帝内经》中有言：“夫百病之生也，皆生于风寒暑湿燥火。”随着8月14日的到来，三伏天中的末伏也悄然临近。

这是一年中最炎热的时间段，却也是身体顺应天时、吸收能量的最后机会。

在这段时间里，大自然赋予我们一个特殊的养生时机，只要掌握正确的方法，就能为身体积累足够的能量，迎接接下来的秋冬季节。

末伏的时间虽然短暂，但意义却非凡，从8月15日至8月23日，这九天里，气候逐渐由炎热转为凉爽，是夏秋交替的关键时期。

在这个时期，我们的身体也需要进行相应的调整，以适应季节的变化。

末伏代表着长夏的结束，在五行中属土，与脾胃相应，因此这个时期也是调养脾胃的好时机。

在末伏时期，牢记“1不动，2要晒，吃3样，忌1事”，养好自身阳气，秋冬更舒坦！

011不动：动怒

末伏时节，气候多变，阴阳交替之际，闷热与凉风并存，这种变化无常的天气容易使人情绪波动，产生烦躁和悲秋之情。

此时，我们更应该学会控制自己的情绪，不要轻易动怒。

《黄帝内经》有云：“使志安宁，以缓秋刑。”这意味着，在末伏这段特殊时期，保持心情的平和与宁静至关重要。

只有情绪得到良好的调节和发散，我们才能迎来一个安宁的秋天。

022要晒：晒太阳

虽然末伏天气炎热，但在太阳不那么强烈的时段，适当地晒晒太阳对身体是有益的。

许多人在空调房里度过整个夏天，这可能会带来健康隐患。

末伏时期，天气逐渐转凉，而阳气仍然充沛。

此时走出户外，让身体感受阳光的温暖，晒晒太阳，特别是晒晒背部，有助于吸纳阳气，激发身体的元气，对健康大有裨益。

03吃三样：秋藕、南瓜、鸭肉

1、秋藕

秋藕能够驱邪解寒，营养价值高，并且属性与土相应，有助于清除体内寒气。

烹饪时，我们可以将莲藕清洗干净后切成大块，与焯水后的排骨一起炖煮。

加入姜片提味，再配上玉米和胡萝卜，煮熟后加盐调味即可享用。

2、南瓜

南瓜在这个时期成熟，口感软糯，甜度高。

烹饪南瓜的方法多种多样，其中最简单的是和大米一起熬煮成南瓜粥。

将南瓜清洗干净后与大米一同放入锅中煮熟，即可品尝到美味的南瓜粥。

3、鸭肉

鸭肉性凉，具有润燥作用，并且蛋白质含量高，肉质鲜美。

在烹饪时，我们可以将老鸭清洗干净后剁成小块，与姜片、草果和少许花椒一起炒香。

然后加入开水炖煮至软烂，最后加盐调味，一道清淡而营养的清汤老鸭就做好了。

04忌1事：久坐不动

在末伏时节，我们要特别注意避免久坐不动，久坐不仅会影响血液循环，还可能导致身体机能下降。

适量运动不仅可以促进身体的新陈代谢，还能帮助我们缓解紧张情绪，释放内心的压力。

无论是散步、慢跑还是瑜伽等轻度运动，都是很好的选择。

运动后的微微出汗，可以让人放下许多烦恼，心情也会变得更加轻松。

在末伏这个特殊的养生时期，我们要注重调整情绪、合理饮食、适当运动以及保持良好的生活习惯。

通过这些方法，我们可以帮助身体顺应天时，吸收能量并增强免疫力，以便更好地迎接接下来的秋冬季节的挑战。

同时，我们也要珍惜这段宝贵的时光，用心调养身心，迎接一个更加健康美好的未来。