不少妈妈们都担心着一个问题——母乳不够。

乳汁是宝宝出生后的第一口食粮，妈妈的乳汁丰足与否直接关系到婴儿的健康，但由于产后的饮食、情绪、虚弱等多种因素影响，很多妈妈会出现缺乳现象，于是各种各样的催乳汤轮番上阵。

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二胎妈妈为催奶喝猪蹄汤，结果进了医院

C 女士 4 个月前生下二宝，全母乳喂养，近期她发现自己奶水有所减少，心里着急，连续几顿猪蹄汤后，奶量没增加，肚子却痛得厉害，后经医生诊断为急性胰腺炎，需要住院治疗，这是怎么回事？

原来，C 女士在孕期养尊处优，产后各种调补，体重一再飙升，她还患有高脂血症和胆囊结石，这些都是诱发急性胰腺炎的基础疾病，而直接导致发病的是她的饮食。

随着宝宝的胃口逐渐加大，全母乳喂养日渐艰难，她和家人都很着急，便在饮食上下功夫，以往喝一碗汤，现在喝两碗、三碗；以往一周一两次的猪蹄汤，现在几乎隔天就炖上一大锅。

医生还发现 C 女士一周前也曾因腹痛入院，诊断也是胰腺炎，需要住院治疗，但她怕宝宝饿着，便心怀侥幸走了。出院头几天饮食确实比较清淡，人也没有不适，但就在她以为这场风波已经过去的时候，一碗猪蹄汤喝下，再次发病了。

她急于增加奶量的心情可以理解，由此致病让人惋惜。那么无基础疾病的妈妈母乳不足时，还能喝催奶汤吗？

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什么是催奶汤？

“催奶汤”是一种具有中国特色的汤，是产妇产褥期保证泌乳量的增多，喝的各种牲畜、家禽等食材慢熬 n 个小时得来的汤水。

催奶汤还有地域特点，如东北地区主要以猪手炖黄豆为主，华北主要吃麻油鸡，而华中地区喝公鸡汤，华南有些地区则是喝母鸡汤。

不管是哪一地区，无论是猪脚汤、鸡汤，还是骨头汤，都具有汤汁浓白的特点。那么这些饱含下奶期许的催奶汤，真的有神奇的催奶作用吗？

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催奶汤真的催奶吗？

催奶汤之所以呈现乳白色，其实是因为熬制的鸡、猪手、骨头等食物中的脂肪和蛋白质发生了乳化效应。

其实这乳白色的汤汁里面，除了少量可溶性的多肽和氨基酸外，营养成分非常非常少。

而且，这样的汤里面含有大量的饱和脂肪、嘌呤和胆固醇，这些物质能使人短时间内迅速变胖，并且后期很难瘦下来。

也就是说，所谓的催奶汤，一碗一碗灌进去的都是脂肪，不仅起不到催奶的作用，还容易堵奶，对长胖有奇效！

不管是国内还是国外，对催奶汤的安全性研究都比较缺乏，所以不建议产妇随意尝试。

只有真正了解乳房的泌乳原理，才能用科学的方法让乳房好好产奶。

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泌乳的关键因素

The key

激素（催产素、催乳素）、乳腺组织、摄入营养充足、母爱情绪以及宝宝的频繁吸吮。

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真正科学有效的催奶

1. 多亲喂

如果乳房里还存有乳汁，就会抑制泌乳，排空乳房则会促进乳汁分泌。宝宝吸吮次数越多，乳汁分泌也就越多。充分排空乳房，会有效刺激泌乳素大量分泌，可以产生更多的乳汁。

所以在产后一小时内，就给宝宝哺乳。尽早哺乳可以刺激泌乳，也有助于宝宝快速学会如何吃奶；多亲喂，宝宝吃奶次数越多，妈妈的奶量才能产得越好。

2. 作息规律，注意休息

睡眠不足不仅对身体有害，还不利于母乳的分泌，妈妈每天尽量保证 8 小时以上的睡眠时间，避免过度疲劳。

带娃是件苦差事，家人一定要想办法多分担，以免累坏了妈妈。

3. 保证营养均衡

营养是泌乳的基础，而食物多样化是充足营养的基础。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈体内，如果妈妈营养不良，自然会影响乳汁分泌的质和量。

哺乳女性中有哺乳障碍问题的 ,约占总数的 1/4左右。在摄入的食物无法保证充足营养时，妈妈可以服用蕴维妥营养补充剂，来避免营养不充分引起的哺乳障碍。

另外，妈妈也要适当地多喝水，以免影响乳汁分泌。

4. 放松心态，保持愉快心情

研究表明，哺乳期心情差、情绪低落的话，会使乳汁分泌急剧减少。心情愉悦对哺乳期妈妈至关重要，虽然大部分人在产后很难做到这一点，不过相比奶少对宝宝的影响，妈妈还是要调整一下心情。

遇到不愉快先撇一边，多想一些让自己开心的事情，也可以和家人、闺蜜或者群里的宝妈们吐吐槽，大家都在陪伴着你。

愿每一个妈妈都能在母乳喂养中享受幸福美好的亲子时光 ~