足部可以说是人体是较早感受到寒冷的部位了。

作为离心脏最远的人体部位，足部的血液供应慢而少，又因为它的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激，加之足部的经络又往往连接着人体各器官，因此就有了“百病从寒起，寒从脚下生”的说法，这也说明了足部的保暖非常重要。

【冬天脚冷的原因】

双脚冰冷是很多人在寒冷日子里的常态，要论原因，可能有以下几点：

保暖不当

出现脚冷最常见的原因是没有做好保暖措施，可能是穿的衣服较少或鞋袜较薄。

缺乏运动

肌肉活动减少会导致血液循环速度变慢，本身血液供应较少的足部受到的影响更明显，因此容易出现脚冷的情况，这种情况属于正常生理范围内。

脚部出汗

出汗会使脚部产生湿气，这就导致脚部失去热量的速度加快，如果气温较低，还可能会导致冻伤。

血液循环不良

正常人全身的血液以心脏为起点，在全身动静脉中进行反复循环，循环过程中伴随各种物质的新陈代谢，同时为机体各部位供应能量。如果由于某些原因导致四肢血液循环异常，如贫血、失血过多等情况，便会使四肢血流下降，能量供应不足，引起手脚冰凉。

除了上述几点原因，还有一些疾病原因可能导致脚冷，比如雷诺综合征、糖尿病、缺乏维生素等。如果天气还不是很冷就经常手脚冰凉的人，还是建议到医院检查一下。

【如何让脚暖起来？】

1、选择合适的鞋袜

要注意选择保暖性好的鞋袜。冬鞋宜选稍大一点、鞋底宜厚一点、鞋腰高一点的，因为鞋底厚及鞋腰高的鞋保暖性能更好。注意不要选择过紧的鞋子，否则也会影响脚部的血液循环。如果是平时足部出汗较多的人，选鞋袜时也要注重考虑透气性。

2、适当参加锻炼

适当地做些运动，能够促进血液的循环，加快新陈代谢的速度。其实，越是寒冷，越应多运动，因为运动是驱除寒冷的好办法，而且还可以增强免疫力，减少疾病的发生，但要注意量力而行，避免运动过量带来伤害。

3、合理饮食

食疗对于改善手脚冰冷也非常有帮助。比如补充维生素E，可以有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅起来，而富含烟碱酸的食物对于稳定神经系统和循环系统也很有帮助。

4、热水泡脚、按摩

泡脚可以促进血液循环，准备一个比较深的泡脚桶，加入40度左右的水，水要没过脚踝。可以在热水中加入生姜、艾草、陈皮、红花等，能更好地驱寒活血，从而改善脚冷的问题。在泡脚时可以用双手按捏脚底，也能促进足部的血液循环。

如果以上方法效果不明显，大家也可以借助暖水袋和热风机等手段来保暖。当然，如果是疾病引起的脚冷，或者脚冷的情况一直得不到缓解，甚至出现腿脚溃烂等并发症，则建议尽快就医。