我自学中医两年后才知道，拼了命都瘦不下来，那很有可能就是虚胖！很多朋友都知道，我自学中医后带着我老公，我瘦了45斤，他的啤酒肚直接消失！今天从中医的角度给大家4个减肥建议，希望能帮到大家。只要你能坚持，这个月瘦下来绝对不是问题。

首先我们要知道什么是虚胖？虚胖是因为身体的水分失调，脾胃无力运化，导致整个人看起来都肿了起来。怎么判断自己是不是虚胖呢？

1. 肚子松垮、脚冰凉：看看你的小肚子是不是松松垮垮的，脚是不是经常冰冰凉凉的，还有眼皮这些地方是不是很容易浮肿？

2. 整天疲惫：是不是属于那种春困秋乏夏打盹，整天都提不起劲，遇到事情就觉得心累？

3. 体重浮动大：体重浮动是不是很大？比如说早晚体重差在2%以上的，早上体重98斤，晚上就超过100斤，或者半个月减肥减了五斤，三天吃了几顿，体重马上反弹回来的。

这三条里面你中了其中哪一条都是虚胖的范围。这种时候千万不能着急去运动，因为虚胖减肥的关键是先解决体内湿气和脾胃问题，而不是一味地燃脂。运动会让你体内的湿气加重，还会散掉本就少的热量，导致越来越寒，越来越难减重。

中医是通过健脾来去湿胖四个步骤，一忌二清三运四补。

一忌就是忌口。戒掉生冷寒凉的食物：生冷指的是生菜沙拉或冰饮，寒凉指的是牛奶、黄瓜等属性寒凉的食物。矿泉水也是能不喝就不喝。

第二个，不要吃撑，每餐七分饱，也不要喝水喝撑了。

第三，不要在太阳下山之后去吃晚餐，太阳下山的时间以你们当地的时间为准。如果你想尽快让身体的水湿排出去，一定要遵守脾胃运化的时间。假如你确实没有办法按时吃饭的话，那就提前，提前总比延迟的好。

第二个步骤是清，清痰湿。健脾为本，痰湿为标。

健脾为本，痰湿为标。想要健脾，就得先清理脾代谢的废物。这里分享一个亲测有效的方法，我们的千古化痰第一名方——“温暖汤”，泡脚用的，它也是古代的医生用来治怪病的一个方子，因为他化痰的能力比较强。大家可以连泡七天，然后对比一下自己的体质变化。期间可以配合喝“赤小芙芡薏仁茶”。

最后就是运，也是最重要的一步，就是脾的运化

是身体的气血生化来源，脾运转起来了，就不愁气血不足，代谢差。教大家三个方法：

我真的觉得祛湿容易健脾难，但只要我们的脾胃健运起来，就不怕湿气了。尤其在南方，湿气永远是祛不完的，但只要脾虚问题解决了，湿气真的是小问题！

整个思路就是先忌口，清除障碍物，再让脾胃运转起来，最后再进补。有其他疑问的朋友也可以私下找我哦！关注我，更多中医养生减肥的小知识分享给大家，我们一起健康生活！