大家好呀，我是曼曼，今天讲讲我是如何自学中医的。

作为一名正经的减肥博主，却有整整7年失败的减肥经验（16-22年），却也因为减肥与中医结下不解之缘。

16年产后发胖，体重猛增到160斤

到现在，自学中医的路上已经2年多了，不仅成功用中医减肥法瘦了45斤（去年底才开始真正用中医方法减肥，开始的时候147斤，现在102斤）。我才慢慢懂得了老祖宗留下来的不仅仅是糟粕，很多都是精华，可惜如今智慧的人已然不多。

我尽一些绵薄之力，将自己自学中医的一些心得说出来，用中医减肥的方法在我另一篇文章有完整整理，有兴趣的朋友点进去阅读

希望我的这些心得能给大家一些灵感与动力，也许我们个人的力量太单薄，对于整个中医行业不足以改变什么，但可以更好地去保护自己身边的家人，最好的医生其实就是自己。

现在维持在102斤

其实大部分人自学中医要经历三个阶段：第一阶段，初级阶段，泛读中医类养生书籍我是在2021年开始，经历了六年的减肥失败经历，对明面上这套医学体系产生了怀疑，正好在某个读书平台上读到了《求医不如求己》，对中医产生了浓厚的兴趣，印象深刻的是封面的一句话，“自己的生命不要交给别人做主”，书分上下两本，上本介绍了很多简单高效的养生小动作，下本则主要讲解了十二条经络的穴位及重要作用，语言轻通俗易懂，小白看着一点也不累。我现在坚持的信念“最好的医生其实就是自己”其实主要就是来源于此。

这个阶段，我还看了很多相关的书籍《不生病的智慧》、《单桂敏艾灸全书》、《沈氏女科600年》系列、《中医祖传的那点儿东西》、《图解舌诊：伸伸舌头百病消》、《救命之方》等等，这期间也关注了一些好的博主，如文小叔说、懒兔子、针灸张宝旬、允斌顺时生活、羊爸爸等。这些号现在都发展得很好，粉丝众多，看着中医队伍的不断强大，真的好开心。第二阶段，深入阶段，系统学习中医课程在2022年4月，一次偶然机会在dy里刷到一些了倪海厦老师的黄帝内经课程视频片段，倪师风趣幽默的讲课方式，让我感觉就像在追电视连续剧一样，平台也一直给我推荐，根本停不下来的节奏。那时候我觉得既得到了娱乐，还学到了知识，觉得一举两得吗？

但这种想法是不对的，当你在头条上看到一篇好文章，在dy上看到一条好视频，可能是个知识点，可能是倪师某个课程片段，可能是个生活小妙招，也可能是教你如何做好一道菜。你觉得这条视频好，哇塞呀，又学到东西了，然后你就点赞收藏，还想以后回头深刻领悟或者亲自去实践。

但是我要告诉你，这就是个人骗，99%的人点赞收藏后的视频都不会回头去看，更不要说自己亲自去实践一下。我老公就曾经点赞收藏过很多创业心得、酿酒教程，然并卵啊，他从来就没有再回头去认真看过。点赞收藏只是满足了你收集囤积的欲望而已，当你完成这个动作之后，你的心就放下了，你进一步学习的动力也就消失了。

更要命的是，任何一个短视频能告诉你的知识都是零散的碎片，没有系统化的、没有结构化的知识对于大部分人来说是没有实际作用的。就像盲人摸象，每个人都觉得自己摸到的那一点是大象的全部。强烈建议，如果你是真正的自学中医，你最好去学习一套完整的课程，只有系统化的、结构化的知识才能给你的大脑升级换代。

其实以上内容也是我婆婆告诫我的，她是退休数学老师，教了30年书，带过的学生不计其数，懂得碎片化学习的危害。经过她的好意提醒，我去花了几百大洋找到了倪师的完整全套课程开始学习。（ps：有需要的朋友也可以si我或者评论区扣倪师，无偿免费送给大家，互相帮助嘛）

关于倪师课程的顺序，可以先看梁冬对话倪海厦这本（也有视频版），讲的很白话了，新手也能看懂，可以当做一个入门，接下来就是系统的学习，倪师自己推荐的顺序如下：第一个是《针灸》第二个是《神农本草经》第三个是《黄帝内经》第四个是《伤寒论》第五个是《金匮要略》。

为什么是这个顺序呢，用倪师自己的原话说：“你如果《黄帝内经》、《神农本草经》你懂，不了解的话，你是看不懂《伤寒》、《金匮》的。当初这个《伤寒》、《金匮》之所以张仲景可以把它条辩整理得非常详细，就是因为张仲景是在汉朝的时候。他刚好是看到了《黄帝内经》跟《神农本草经》，所以呢，如果你要懂《伤寒》、懂《金匮》，你必须要回头去看那个《黄帝内经》跟《神农本草经》，在这个条件之下的话，你如果读通了，起步你就是张仲景。”

倪师是最火的，也是我最早接触的名师，所以介绍详细一些。如果是想要学习其他老师的课程，也可以参考下面方法：

以下所有视频课程b zhan上应该都有，没有的话在知源中医和中济经络穴位上都有

1. 中医基础：潘毅（入门最推荐，讲的通俗易懂）不用买教材

2. 中医诊断：李灿东（建议搭配教材）中诊中的脉诊和舌诊是重点，建议再看一下我标注的书和课程，更接近临床

3. 针灸学：石学敏、倪海厦（还有针灸课程，都很好入门并且实用）

4. 中药学：张廷模（一定搭配教材，建议与方剂一起学）神农本草经可以搭配当工具书看

5. 方剂学：邓中甲（一定搭配教材，搭配中药一起学，比如说学完发散风寒的中药然后就学辛温解表的方剂，这样更容易联想记忆）

6. 黄帝内经：曲黎敏解读的书和课程都可以，比较适合初学者

7. 伤寒论、金匮要略：知源上有电子书，推荐刘渡舟注解版（曲黎敏解读的伤寒论书版本内容比较跳跃，不是按照原著条文顺序写的，有时间也推荐看）

8. 中医内外妇儿：有时间可以按照自己的需求选择来看，家里有小孩的话重点就是中医儿科和小儿推拿课程（图7的中济里这两门儿科的课不错）

9. 中医食疗学：可以买教材，当工具书来看。（食疗学的书我都整理了重点内容，在另一篇笔记已发）

两款非常实用的app：知源中医、中济经络穴位；这两个app上面视频课程都非常多，我把精选的推荐课都标注在图中了

知源中医：古医书、中药和方剂很全，思维导图很容易记忆，而且有名家医案可以参考

中济经络穴位：特有的是人体经络3D模型、子午流注时钟，学针灸的话非常实用

这些内容看起来很多，但其实都不是纯理论的东西不枯燥，学习起来跟实践结合很有意思，在学习的过程中边学边用。

这一阶段的最大拦路虎就是怕，千里之行、始于足下，比如如何突破下第一针的恐惧心理，尤其是超级怕针的宝宝看过来。

学完倪师的针灸大成后，才开始实践练针下针，这里要感谢我婆婆作为我的一个针灸患者，对我全然的信任。她引导我入的门，也是先遭的灾，哈哈，希望婆婆不要看到这篇文章。当然我也治好了她的很多小毛小病，还是很有成就感的，嘻嘻~。

由于自身就是超怕针·，看到针心里就突突跳，光拿针、找下针的手感就僵了半小时，穴位也是对了一遍又一遍，手心冒汗，心突突跳，没有勇气刺下去。最后还是婆婆鼓励的我，我选择的套管针，对准穴位一敲就下去了，针就进入了皮层（听婆婆说，只感觉到有叮一下的感觉，比自己想象的痛好很多，基本不痛）然后拿掉套管，推着针慢慢扎下去就好了。

老惯例，我会做些总结：① 第一次下针前，必须有练习过下针；② 第一次下针，可选择套管针，会增加你的勇气。③ 穴位我选择手肘·脚肘以下肉厚的穴，我下的手上合谷。

突破第一次就好了，其实刚开始扎的前几次还是一样会心慌。所以不敢下手的啊，多练一下针感，多练，练出你的手艺和胆量。

第二个难题就是坚持，我在实践的过程就是喜欢写一些日记，把自己小小的改变记录下来，鼓励自己坚持下去，我把几段日记的摘抄给大家看看：

1.八段锦坚持了两周，第①周练完以后，肩胛骨以上连着肩颈酸痛，放屁等排病反应，中间歇了一周后，重新开始。目前看来，胃口确实好了一些。

2.蒸苹果连续吃了2月有余了，明显的反应是早晚各规律排便一次。吃完饭也没有想要打嗝，胃气上逆的感觉几乎没有了。

睡觉前也听不到肠道里的食物发酵的声音，因此睡眠质量好了些。

3.睡觉是我的一大难题，入睡难，睡眠浅，多梦。

这段时间练习了一个关于去睡的冥想：卧床闭眼，将注意力集中在脑门中心点，想象有许多个小太阳纷纷从四面八方集中到中心点，有被其他念头打断的时候，要觉知，并且清理杂念，练习一会儿，能感觉到身体热乎乎的，不知不觉就睡着了。

4. 早起梳头，很认真的梳头发，头发也从掉一大把变成只掉一两根了，梳头还是不错的。

用所学的能帮助身边的人和自己治好一些病真的很有成就感，越来越觉得传统中医太博大精深了，现在这病毒肆虐过后的大环境，人体质偏弱，真的需要学习一些中医知识傍身，关键的时候真的有用！希望我的分享能想让更多的人看到并且一起来学习老祖宗留下来的瑰宝！

“先学医理，明其主旨，再学大医精诚，懂何为职业操守，或可以学习扁鹊六不看，若可以遵循以上两点，即可入心学习，日久天长，即起慈悲心和一切向上心，则可以步入正轨。

多读黄帝内经前十篇不求甚解，只为有中医之正统思维，并非哪痛治哪，而是总体思维。然不可目中无人，装老大气粗，应虚心指教，（扮作小白）多读书，多向别人学习，自己多加验证，辨别真伪。

然人不可能十全十美但可以尽善尽美。人非圣贤孰能无过。愿早日明白此理，以此为镜，明得失，明沉浮。”