在中医理论中，人体的生理活动与自然界的阴阳变化密切相关。其中，十二经脉内应十二脏腑, 外应十二时辰, 一天之中不同时辰对应着不同的脏腑活动高峰。
辰时（7:00-9:00），被认为是胃经最为活跃的时段，此时胃气旺盛，需要吸收食物营养，从而激发食欲释放饥饿信号，提醒身体需要补充能量。
巳时（9:00-11:00）对应脾经，脾在中医学中负责消化吸收、转化水谷精微，与现代医学中胃和小肠的功能相似。随着早餐食物的摄入，脾经开始活跃，有助于调节能量摄入和促进消化吸收。
未时（13:00-15:00），即小肠经的活跃阶段，血液集中于消化系统参与饮食物的消化。在这一时段，瘦素水平达到峰值，可有效控制食欲，减少进一步的能量摄入。
小知识瘦素是一种由脂肪细胞分泌的蛋白质激素，通过作用于大脑中的下丘脑弓状核区域，调节能量摄入和能量消耗，从而控制体重。当瘦素水平较高时，它会向大脑发送信号，减轻饥饿感。
申时（15:00-17:00）至酉时（17:00-19:00），随着食物的消化与吸收，瘦素水平会逐渐下降，直至下一次进食前。这有助于抑制晚上的食欲，让身体准备进入休息状态。
夜半丑时（1:00-3:00），是肝经气血最为旺盛的时段。结合中医五行生克制化的理论可知脾胃属土、肝胆属木，木克土。由于胃肠道虚弱者本就脾胃受病而气血虚弱，以致土虚木乘，故在夜晚肝经走行期间可出现脾胃相关症状加重的情况。
了解和尊重生物钟的自然节律，对于维护健康和提高生活质量至关重要。如果不顺应生物钟去调节身体内在节律，就很容易破坏生物钟的平衡，让“指针”摇摆不定，最终出现健康问题。通过规律的作息、合理的饮食和适当的休息，可以更好地利用生物钟的调节作用，促进身体和心理的健康。
