养生遵循生物钟，生活节奏更轻松
在中医理论中，人体的生理活动与自然界的阴阳变化密切相关。其中，十二经脉内应十二脏腑, 外应十二时辰, 一天之中不同时辰对
很多人喝咖啡上瘾，实际上不仅耗神，还容易上火
咖啡不仅是人们用来提神的饮品、社交的工具，还是一种生活时尚的体现。很多朋友几乎每天喝一杯，甚至一天喝两三杯。但如何在享受
拯救脱发、头痛、失眠！从“头”开始的养生秘籍
在日常生活中，很多人被脱发、头痛、失眠等问题困扰。中医认为，人体是统一的整体，这些发生在头部的不适，能反映全身的健康状态
厨房里的暖胃好物，调理脾胃的“小秘方”
水果、牛奶、冰激凌、可乐、橙汁、气泡水……这些冰凉且美味的食物和饮料，不仅深受小朋友的喜爱，还得到很多大人的青睐。然而，
这款名方调理的疾病≥8种，脾胃好了，湿气没了，身体壮了
参苓白术散，乍一听像出自古装剧里的秘方，其实它是一种健脾益气的常用药，对脾胃十分友好。它出自宋朝的“官方药典”——《太平
别再被“食物相克”忽悠！其中的真相不简单
目前，介绍“相克相克”的书籍、文章，内容涉及食物组合繁多，这些传言看似符合中医阴阳五行学说，以及现代的一些生物化学原理解
妙用身体里的补肾要穴，每天坚持按揉，不花钱，效果好
“冬者，终也，万物皆收藏也。”冬季作为一年的尾声，乃是万物归藏、积蓄能量的时期。此时，自然界中的阳气收敛，万物皆在为来年
流感来势汹汹，这份中医防治指南，请收好！
文/马家驹 首都医科大学附属北京中医医院 副主任医师 刘建 首都医科大学附属北京中医医院 指导老师/王玉光 首都医科大学
大寒：岁末之气终结，过好一年最后15天
大寒常伴有寒潮、大风天气，但大地也在悄悄回暖。俗话说：大寒到顶点，日后天渐暖。大寒与岁末重合，很多人都开始准备年货了，即
眼睛告别易疲劳，只因找准了这些穴位，不会用太可惜
视疲劳不仅会产生视物模糊、眼部瘙痒、胀痛、干涩、流泪及眼周疼痛等眼部症状，还可能出现头痛、恶心、呕吐等全身性反应的症状，
家中常备“红山果”，消食健脾补维C，切片晒干，随用随泡
微风拂过，一颗颗挂满枝头的山楂轻轻晃动，散发出的阵阵果香让人忍不住想尝一口。在初入口时，那酸涩滋味直击味蕾，细细品味后，
抑郁、焦虑、睡不着？让植物芳香帮你清扫“情绪垃圾”
文/胡琛昀 上海市中医医院李霞 上海市中医医院张洁 上海市中医医院 主任护师沈潇 中国芳香疗法研究院 院长在如今这个竞争
中医气功：凝神聚气，静心察气，通调身、心、息
文/张海波 北京中医药大学 副教授中国医学气功学会 秘书长李照琦 北京中医药大学调身、调息、调心，简称“三调”，调整的是
中医气功，“通天下一气耳”，先修身，再修心
文/王淑军《中国中医药报》社 总编辑中国医学气功学会 副会长“通天下一气耳”。“气”是中华文化最核心的概念之一，贯通其各
想要不生病，需向内求“好药”，中医教您如何养好精气神
文/张其成 北京中医学大学 教授 几千年来，中医学为中华民族繁衍生息与健康作出巨大贡献，其制胜法宝之一，即“正气足，少生
年底啦，一年一度查身体，体检套餐怎么选？
文/郎娜 中国中医科学院西苑医院 主任医师 健康体检是指通过医学手段和方法对受检者进行身体检查，了解受检者健康状况，早期
“气聚则生，气散则死”，中医眼里的“气”究竟是什么？
文/张其成 北京中医药大学 教授清代林佩琴《类证治裁》说：“一身之宝，惟精气神。神生于气，气生于精，精化气，气化神。故精
眼睛不适、模糊、畏光，中医三招解决眼部问题
随着智能手机、电视、电脑等视频显示终端的普及应用，越来越多的人出现了视觉疲劳的情况。视觉疲劳是一种主观视觉障碍，其典型特
补冬补“嘴空”，艾灸扶阳，透诸经而除百病
立冬，作为冬季的开端，象征着万物“收藏”的开始。《月令七十二候集解》有云：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”立冬作为
寒冬警报拉响！突发中风，把握急救的黄金时间
进入冬季，外界早晚温差大，很容易造成人体血压波动，进而影响血液循环，加重心脑负担，故而心脑血管疾病时有发生。在遇到中风等
