视疲劳不仅会产生视物模糊、眼部瘙痒、胀痛、干涩、流泪及眼周疼痛等眼部症状，还可能出现头痛、恶心、呕吐等全身性反应的症状，严重影响日常生活和工作效率。了解一些缓解视疲劳的方法是非常有必要的。
《千金要方·七窍门》云：“其读书、博弈等过甚用目者，名曰肝劳。”孙思邈认为，双眼过度使用，导致气血流通受限，经络堵塞，可致眼睛失去滋润而引发各种病症。视觉疲劳患者日常可以通过穴位按摩、食疗等方法来养肝护目，缓解视疲劳。
穴位按摩
睛明穴
睛明穴是足太阳膀胱经的腧穴。“睛”指“眼睛”，“明”指“明亮、光明”。位于目内眦（内眼角）稍上方的凹陷中，将拇指与食指分别放于内眼角稍上方与鼻梁之间，用力捏揉有酸胀感，这就是晴明穴的位置所在。
此穴是缓解眼睛疲劳、放松眼部肌肉的第一要穴。日常学习和工作中，每隔两小时按揉一次睛明穴，对放松眼睛大有裨益。
攒竹穴
攒竹穴位于面部眉头凹陷中，属足太阳膀胱经，具有清热散风、活络明目的功效。攒竹穴与眼睛的健康密切相关，可用于调理多种眼疾。
鱼腰穴
鱼腰穴位于眉毛正中，因眉毛形状如鱼，本穴位于“鱼”的中央，故名鱼腰。此穴不属于十四正经，为经外奇穴。首见于元代《银海精微》，在此书中记载为“光明穴”。用于调理眼睛以及眼眶周围、额面等部位疾病，具有镇惊安神、明目利窍、疏风清热、通络止痛的作用。
太阳穴
太阳穴位于头部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷中，属经外奇穴。在中医理论中，太阳穴具有通经活络、益气明目的功效，可用于调理头痛、头晕及视疲劳，是眼疾的常用穴之一 。
光明穴
光明穴是足少阳胆经上的一个重要穴位，位于小腿外侧，外踝尖上5寸，腓骨前缘。具有疏肝明目、祛风利湿和活络消肿的功效。
此外，还有瞳子髎穴、承泣穴、四白穴等穴位，平时也可以多按揉。
食疗
平素还要注意适当吃一些保护眼睛的食物或药食同源之品。
《黄帝内经·灵枢》曰：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”其中肝开窍于目，与目的关系最为密切。
“东方青色，入通于肝”，日常生活中可以多食用如西蓝花、毛豆、菠菜、莴笋等绿色的蔬菜，以起到养肝护肝之效。也可以食用一些具有养肝功效的食疗方，如枸杞桑椹粥。
枸杞桑椹粥【用料】枸杞子15克、干桑椹15克、山药20克、大枣5枚、粳米100克
【操作】将山药去皮切片备用；将枸杞子、桑椹、大枣洗净，连同山药片一起放入锅中；加入洗干净的粳米和适量清水，大火烧开后转小火慢熬40分钟即可食用。
【功效】滋养肝阴，消除视疲劳。
