(为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读!)
胡阿姨最近很着急，因为她的儿媳妇都快要32岁了可还不打算备孕生孩子。
要知道女性超过了35岁可就属于高龄产妇了，这个时候不但分娩的危险性会增大，而且宝宝出现畸形的可能性也会提升。
为了让儿媳妇赶紧的备孕，胡阿姨简直操碎了心。
前几天胡阿姨的儿媳妇终于松口了，说自己想通了要开始备孕，这把胡阿姨高兴的差点蹦了起来。
知道女性备孕要提前吃叶酸，所以胡阿姨第二天一早就来到了医院，找医生询问购买什么样的叶酸会更好。
开了合适的叶酸之后，医生突然对胡阿姨说道：“阿姨，其实叶酸不止孕妇需要补充，像你这个年纪的人多补充也是很有好处的。”
“我又不生孩子，补充什么叶酸啊？”医生的话让胡阿姨有些嗔怪，没好气的回怼了一句。
医生也不生气，而是笑着继续说道“研究表明年过50岁的人补充叶酸可以有效的降低中风的风险，而且还可以预防老年痴呆。”
“你说的都是真的？”
医生点了点头，然后认真的说道：“当然是真的，健康方面的事情我可不敢胡说八道。”
听医生这么说，胡阿姨赶紧问道：“那我们应该如何正确的补充叶酸呢？”
一、叶酸对人体的重要性一提起叶酸，很多人都会下意识的想起备孕的准妈妈，这是因为女性妊娠期前后补充叶酸可以有效的预防胎儿畸形。
叶酸也是因为这个强大的功能所以才被我们所熟知的。
但其实这种认识很片面，叶酸对我们身体健康的作用可远不止这些。
之所以这样说，是因为叶酸属于维生素B9的一种，是我们身体所需的重要微量元素。
研究表明，这种天然存在并且极易溶于水的B族维生素不但对胎儿的发育作用重大，对成年人的健康也有着很正向的作用。
一旦身体里面缺失了叶酸，不但容易导致新生儿出现兔唇、巨幼红细胞贫血，而且还可能会引起青少年发育不良，智力退化的情况。
不止如此，叶酸缺乏还会让一些人出现精神方面的问题，这也是为什么现在很多医院都把叶酸拿来治疗抑郁症的原因。
近些年来，一些顶尖的医疗机构还发现叶酸缺失的人比较容易患上肠道和子宫癌症，这也说明叶酸具有一定的防癌功效。
由此可见，我们想要身体健康，日常就一定要有意识的去多吃一些富含叶酸的食物，上了五十岁的老年人尤其要注意这一点。
而新鲜的水果和蔬菜，比如橘子、橙子、猕猴桃、韭菜、芹菜、西红柿等里面都含有大量的叶酸。
所以我们平时一定要养成均衡的饮食习惯，多吃蔬菜跟水果。
二、叶酸对老年人的好处生活中，不但女性进入妊娠期需要积极的补充叶酸，一些上了50岁的老人也要多注意叶酸的摄入。
这主要是因为50岁以上的人补充叶酸有下面两个好处。
1.可以降低中风风险
中风其实就是脑卒中，是老年人群体中最常见的一种恶性疾病，致残率和致死率都高的吓人。
这主要是因为随着人体年龄的增长，体内血脂和血糖的含量会越来越高。
大量的血脂和血糖不但会让动脉呈现粥样化的情况，而且还特别容易引起血栓出现。
血栓出现以后，是特别容易引发老年人大脑血管被堵塞的，这种堵塞一旦形成，那就是缺血性中风。
如果患者本身血压就高，这种堵塞情况还比较严重的话，还很容易造成大脑血管破裂，从而引起脑溢血，也就是出血性中风的发生。
中风发生以后抢救的黄金时间很短，很多人就算是抢救过来了，也会留下终身的残疾，导致生活不能自理。
正是因为后果非常严重，所以上了年纪的人最怕的就是突然间出现中风。
而叶酸可以分解掉一种叫做低密度脂蛋白胆固醇的东西，这种物质在血管中减少以后，黏在血管壁上的杂质就会越来越少。
如此一来血管的通畅性就会大大的增加，老年人患上中风的可能自然就会随之减小。
可见叶酸真的是体内血管的“清道夫”，我们平日里一定要及时的补充它。
2.可以预防老年痴呆
年龄越来越大以后不但心脑血管会问题频发，大脑也会开始慢慢的衰老。
大脑衰老的进程开始以后，不但人体的记忆力会慢慢减退，智力也会开始一天天的降低。
当这种情况发展到一定阶段以后，老人们就会完全记不住东西，严重甚至会出现痴呆的表现。
老年人的这种疾病其实就是现在我们常说的阿尔茨海默症。
近些年来由于很多老年人的饮食习惯不是太正确，导致我国阿尔茨海默症患者的人数一直都在不断增加。
据相关机构预测，到了2030年的时候，我国将会出现至少3000万左右的阿尔茨海默症患者，这个数字还是很惊人的。
而叶酸可以有效的促进神经递质的合成改善脑部神经功能，并且还可以减缓脑细胞的衰老，保护神经元不受到损伤。
不止如此，叶酸清理血管的功能还可以让脑部血液的回流量更加充足。
脑部一旦有了充足的血液供应，脑细胞的活性肯定就会大大的增加。
当大脑细胞衰老进程减慢，脑部神经受损程度降低的时候，人体的大脑健康自然就会更加的理想，患上阿尔茨海默症的风险自然就会更低。
也正是因为叶酸这个强大的功能，所以医生才会建议上了50岁的老年人平时也应该多补充叶酸。
三、如何正确的补充叶酸叶酸既然有这么多的好处，那么我们日常的生活应该怎么样正确的补充叶酸呢？
1.多吃富含叶酸的食材
叶酸最初是从新鲜的菠菜中提取出来的，所以它才会有冠上这个名字。
现实生活中不但菠菜里面还有大量的叶酸，西兰花、卷心菜、生菜和牛油果等蔬菜当中的叶酸含量也不低。
不光绿色的蔬菜里面有叶酸，在橘子、橙子和柠檬等水果里面，也能够找到大量自然存在的叶酸。
所以日常多吃一些新鲜的蔬菜和水果是可以有效补充叶酸的。
需要注意的是强光会导致叶酸的分解，所以购买食材的时候一定要尽可能选择更加新鲜的，这样它里面的叶酸含量才能更加丰富。
不止如此，叶酸还很难在高温的环境中存在，所以我们烹饪高叶酸食材的时候一定要掌握好火候，不然食材中的叶酸肯定会损失殆尽。
2.同B族维生素一起补充
老年人随着年龄的不断增加，心脑血管的问题会越来越严重。
这个时候光补充叶酸一种维生素是远远不够的，最好能够同时补充其他的B族维生素。
之所以要这样，是因为B12和B6等B族维生素可以让身体对叶酸吸收更加的充分。
这就要求我们日常补充叶酸最好是搭配着来，如此效果才能最大化。
3.注意每日摄入的量
叶酸虽然是一种对我们的身体健康很有帮助的B族维生素，但它也绝对不能够过量服用。
要知道过量服用叶酸会严重刺激我们的消化系统，容易造成人体出现恶心、呕吐和腹泻的情况。
而且叶酸摄入的量超标以后，人体对锌元素以及维生素B12的吸收就都会受到抑制。
正常的成年人，一般食物中摄取的叶酸量就可以满足身体的消耗。
如果还需要额外的补充叶酸，就需要医生来精准把握摄入量，自己是千万不能想当然胡来的。
4.选择合适的补充时间
当身体叶酸缺失严重的时候，就不能光靠食物来获取叶酸了，还必须口服一些相应的药物。
这些药物虽然口服很方便，但也要注意服药时间。
这主要是因为叶酸进入我们身体以后，会对肠胃等消化系统产生一定的刺激，从而让人出现不适的症状。
因此叶酸片等药物服用的最佳时间应该是进食以后，这样肠胃里面有食物的阻隔，叶酸所产生的刺激感就会最大程度的被削弱。
结语叶酸不止适合孕妇跟老年人群体服用，其他年龄段的人平时如果能够多从食物中补充一些叶酸也是很有好处的。
毕竟这种物质不但可以让身体更加健康，而且还对青少年的智力发育很有好处。
当然这并不不是说叶酸就一定补充的越多越好，它毕竟属于药物，平时补充的时候也要严格控制好剂量。
叶酸一旦补充过多就会出现负面作用，反过来影响我们的身体健康。
这一点需要每天补充叶酸的准妈妈们一定要格外注意，绝对不能疏忽。
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参考资料：
老张医生科普·2023-06-25《年过50补充叶酸,中风概率明显下降,还能防痴呆?该如何正确补充？》
李药师谈健康·2022-06-08《建议中老年人：4种食物多吃点，补充“天然叶酸”，预防中风痴呆》
