声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。
“爸，您最近怎么突然爱上下棋了呢?”
“不懂了吧，我听大夫说老年人多用脑能预防老年痴呆等疾病的出现，更长寿呢。”
63岁的李大爷可谓是个“宅老头”，平时除了出门买菜，就是在家看电视，儿子建议他出门和邻居聊天下棋，他都懒得动。但是，最近一段时间，李大爷竟然非常“自觉”找邻居们一起下棋，这让儿子非常纳闷，不明白父亲为何突然“性情大变”。
最终，还是没忍住“八卦”的心，开口询问父亲，原来竟是医生的一句话，让父亲想明白了。
李大爷告诉儿子：“医生说了，我们这些上了岁数的人，只要能让身体中几个重要器官保持‘灵敏’简简单单活到90岁。
60岁后，保持4个器官“活跃性”，或离长寿更近你知道吗?
60岁之后，我们的身体就像一辆老旧的汽车，需要定期保养才能继续上路。
而保养的重点，就是让大脑、心脏、血管和和骨骼肌肉这四大“核心部件”保持活跃。那么，如何让这些器官“嗨起来”，让我们的生命之花继续绽放呢?
亲爱的读者，为了科普更多对大家有益的内容，作者每天辛苦写稿，创作不易，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但它确实能让我获得坚定继续写下去的动力。您的理解是我最大的动力！我会努力带来更多优质内容！
保持大脑“活跃性”，或离长寿更近你是否曾经想过，我们的大脑就像一部精密的机器，需要不断地“加油”和“维护”才能保持最佳状态？如果我们的大脑没有得到足够的“训练”，那么衰老可能会加速。
这就像是一辆汽车，如果长时间不开动，它的各个部件可能会逐渐生锈，失去原有的功能。同样地，大脑也需要通过不断的思考和学习来保持其活力和功能。
就如今年四月份，哥伦比亚大学和挪威公共卫生研究所等机构的研究人员，通过将300多个职位的职业属性等相关信息，利用O*NET的测量方法计算出了RTI指数（也就是常规任务强度指数），这一指数越低，代表着职业对认知需求的要求越高。
在这一基础上，研究人员将7003名参与者按照RTI指数分成了四个不同组别，发现：和高职业认知需求组相比较，低职业认知需求组患痴呆症的风险升高了37%。
这一结论说明了什么呢？中年时期，用脑少，到晚年的话，患痴呆症的风险会加大；那么，我们是不是可以反过来降低痴呆发生风险呢？
这是可以的，所以说，医生建议大家：即使还年轻，也不要吝啬用脑哦！
保持心脏“活跃性”，或离长寿更近在健康人群中，心率通常维持在每分钟60次左右，这是心脏最舒适的工作状态。然而，当心率超过这个范围时，情况就变得有些微妙了。每增加一次心率，就意味着心脏需要消耗更多的能量“艰难”工作，这无疑会增加心脏的负担。久而久之，心脏可能会出现疲劳、老化，甚至损伤，从而影响寿命。
事实上，研究已经证实了这一点。当心率超过每分钟70次时，每增加一次，预期寿命可能会相应减少。这是一个多么令人惊讶的发现啊！我们的心脏，这个一直默默为我们工作的器官，竟然对我们的寿命有着如此直接的影响。
保持血管“活跃性”，或离长寿更近血管可谓是连接全身的生命通道，是身体所需营养和营养的传输途径。
可是，伴随着生理性的增长和生活方式的影响，血管可能会悄然硬化，失去昔日的弹性，这一过程在临床中被称为动脉粥样硬化。
它如同悄然逼近的暴雨雷电，悄然改变着我们的血管结构，增加了心脏病、中风等慢性疾病的风险，严重者甚至可能会威胁生命安全。
血管出问题，导致心脏受累的病例在临床上不少，为了让大家对这种情况加深了解，我们简单了解一下李女士的真实遭遇！
李女士自述：
我一生中大部分时间都不太注意自己的饮食习惯和生活方式，这种疏忽最终导致了我现在面临的健康危机——动脉粥样硬化，严重影响到了我的心脏健康。
回想起来，我的生活习惯从来都不算好。
年轻时，我经常熬夜，饮食也是随意无度，高脂肪、高盐和高糖的食物是我的常规选择。当时的我总认为自己的身体足够强壮，能够承受任何事情，从未考虑过这些习惯会给未来的自己带来什么样的后果。
随着年龄的增长，这些不良习惯逐渐展示出它们恶劣的一面。
起初，是持续的疲劳感和呼吸短促，我以为只是普通的老年体弱。但是，当我开始感受到胸口的压迫感和偶尔的剧烈疼痛时，我意识到事情可能比我想象的要严重。
医生的诊断像一记重锤击中了我的心脏——动脉粥样硬化。
这是一种由于动脉内壁积累了太多的脂肪、胆固醇等物质，导致血管硬化、狭窄甚至阻塞的病状。这不仅仅意味着心脏供血不足，更是一种潜在的致命威胁。
治疗过程是长期的也是痛苦的。
每天的药物，定期的检查，以及严格的饮食控制，这些都彻底改变了我的生活。更让人痛苦的是，即使遵循所有医嘱，那种胸痛的发作依旧时不时来袭，每一次都让我感到生命的脆弱。
病痛带来的不仅是身体上的疼痛，更有精神上的折磨。
夜深人静时，我常常会思考，如果当初能早些意识到健康的重要性，是不是就不会有今天的苦楚？我也常常感到害怕，害怕某一次的疼痛再也无法缓解，害怕自己撑不过下一次的心脏危机。
现在，我尽力与家人和朋友们共度时光，尽管心脏病给我的生活带来了许多限制，但我学会了珍惜每一次呼吸，每一个能够活动的瞬间。
我开始尝试传达给周围的人一个信息：健康是不可逆转的礼物，我们每个人都应该从现在开始，更加关心自己的身体，不要等到失去了才追悔莫及。
希望大家从李女士的亲身经历中也能学到一些知识，切不要因为年轻就放纵自己，我们的身体真没有那么“坚不可摧”！
保持骨骼和肌肉“活跃性”，或离长寿更近想象一下，如果我们的骨骼是一支乐队，那么钙和磷就是其中最闪耀的明星。没有了他们，这支乐队可就没法好好演出了！随着年龄的增长，骨骼乐队可能会遇到一些“老龄化”问题，比如骨质疏松症，这就像是乐队成员开始走调，观众们可就听得不那么开心了。
而肌肉是我们身体的“动力工厂”，负责让我们动起来。
但是，随着时间的推移，肌肉可能会出现“罢工”现象，也就是肌肉萎缩症。这就像是工厂里的机器开始慢下来，生产效率大大降低。
好了关于身体重要的4个器官，大家有没有更深的了解呢？如果大家想要老年人保持器官活力，以下的几个小妙招能很好的帮助你！
有没有什么好方法可以帮助老年人保持器官活力？读书用脑
如果你的大脑是一片广阔的森林，那么读书看报就像是给这片森林送去了一场及时雨。
每一滴雨都是一个新的想法，一个新的知识点，它们滋润着森林里的每一棵树苗，让它们茁壮成长。这些树苗就是你的神经元，它们在雨水中欢快地舞蹈，相互之间建立起越来越多的联系。
读书看报就像是给大脑装上了一台超级计算机，让它在处理信息的时候游刃有余。
你不再是一个被动的信息接收者，而是变成了一个积极的信息加工者。你的大脑在阅读的过程中不断地进行着复杂的计算，就像是在玩一个高难度的智力游戏，让你的大脑变得越来越灵活，越来越聪明。
充足睡眠
充足的睡眠被誉为心脏的“护身符”。
当我们进入梦乡时，身体进入了一种自我修复和恢复的状态。在这个过程中，心率会放缓，血压降低，心脏的负担随之减轻。这样，心脏就能得到充分的休息和恢复，保持其正常的工作节奏。
并且，我们在有意识的紧张或焦虑状态时，身体会自动分泌出皮质醇或肾上腺素等应激激素，这些激素会影响我们的心率、血压等，给心脏“施压”。而保证充足的睡眠可以有效降低这些激素的水平，在一定程度上减少炎症的反应，帮助身体处于更加放松的状态。
控制体重
将体重维持在正常范围内对心血管系统具有重大意义。
肥胖状况，尤其是中心性肥胖，会引起血液中胆固醇、甘油三酯等脂质含量异常升高，这些物质在血管内壁沉积，逐步形成动脉粥样硬化斑块。这种病理变化导致血管腔内径减小，血流受阻，显著提升了心脏病、脑卒中以及下肢血管疾病的发病概率。
同时，肥胖亦是高血压的重要诱因。过多的体重意味着身体需要输送更多的血液以满足营养需求，这直接导致心脏负荷加重和血管内压升高。长时间的高血压状态会对血管内壁造成持续损伤，加速血管老化进程，使血管更易出现硬化和狭窄现象。
定期体检
因为它能够早期发现潜在的问题并采取相应的预防或治疗措施。通过血液检查，可以评估钙、磷、维生素D等营养素的水平，这些营养素对于骨骼的健康至关重要。
对于肌肉健康，体检可以检查肌酐和尿酸水平，这些指标反映了肌肉代谢的情况。此外，通过握力测试和身体成分分析，可以评估肌肉力量和肌肉量，及早发现肌肉流失的迹象。
医生总结重点！60岁后，通过科学的方法保养大脑、心脏、血管、骨骼和肌肉这四个关键器官，可以有效延长寿命并提高生活质量。定期体检、健康的生活方式是维持器官健康的基石，无论哪个年龄段多不能忽视。从现在起，大家赶紧行动起来，科学合理的保养身体的关键器官，帮助身体更长久的大放光彩。
文献来源：
[1] 《大脑年轻才能长寿》，张玫，2017-07-01
[2] 《健康长寿和骨科养护及合理锻炼——谈老年人骨骼养护与健康长寿》，庄孝荫，2010-05-01
