1、吃饭的速度太快

老话说：吃饭，是一种享受，一定要细嚼慢咽才可以。但实际上，很多人吃饭像“打仗”，真的是狼吞虎咽。为了节约时间，很多人吃饭仅用10分钟完成，真的很容易伤害肠胃。

要知道，这些食物还没有来得及咀嚼，就直接进入肠胃，难免会划上食道。最重要的是，吃饭速度太快的话，会给肠胃增加负担，影响它原本的工作状态，很可能出现一系列的不适反应。

2、每次吃的太多

有太多年轻人，他们就属于“一顿顶一天”的状态，每天只吃一餐，而且吃得特别多。看似填饱了肚子，缓解了之前饥饿的不适感，却狠狠的刺激到肠胃，伤害性特别大。

吃饭，不仅要养成规律的一日三餐，而且还要定量，最好七分饱。这个时候，既缓解了饥饿，又不会给肠胃压力，一切恰到好处。而且吃饭要“水草均匀”，可以先喝汤，有滋润肠胃的作用，然后再吃蔬菜和主食。

3、吃饭时不专心

吃一口饭，玩一会游戏，或者直接边追剧边看电视，这样的场景，应该是很多人的饮食状态吧？可能在他们看来，这是“两不误”的好事，殊不知吃饭不认真，会影响肠胃的消化，也会影响吸收。

研究发现：吃饭时不专心，思绪很容易被带偏，不知不居中就会摄入过量食物。甚至，还可能出现咳嗽、呛咳的现象，一旦食物卡到气管中，后果真的不堪设想。所以说，吃饭时还是认真一点比较好，暂时放下手机，也不要跟别人聊天。

4、吃饭的口味过重

在这个提倡养生和健康的年代，依旧有人吃重口味的食物，甚至是“无辣不欢”的那种。就算偶尔不吃辣椒，也会吃特别咸的食物。辣口、咸口的食物，确实很有食欲，但是太影响健康。

抛开养生不说，单单是重口味食物对于肠胃健康的影响，就已经是致命的。长时间和辛辣、刺激的食物打交道，肠胃如何受得了呢？到头来，胃痛、胃胀，甚至更严重的问题都会出现。