头痛的原因，怎样预防头痛和减少头痛。

每年有近一半的人口患有头痛，这使其成为神经系统最常见的“疾病”。1只有大约一半的患者会寻求医疗照顾，尽管他们可能会对你每天的工作、社交和生产能力造成严重影响。 例如，在英国，估计每年仅因为偏头痛就损失了2500万次工作或上学时间。即使在美国，大多数偏头痛患者也会依赖非处方药物来缓解症状。 然而，还有其他选择，不仅治疗，而且帮助避免头痛。 紧张性头痛（TTH）是最常见的原发性头痛疾病，影响高达70%的某些人群。据估计，有3%的成年人患有慢性紧张性头痛，这种头痛通常始于青少年时期，对女性的影响频率高于男性。紧张性头痛通常是压力或肌肉骨骼问题（如不良姿势不佳）的结果，并导致压力，感觉像是一个紧绷的乐队。大多数病例在几个小时内自行解决，但对于慢性病例，疼痛可能使人致残。其他类型的头痛包括： 偏头痛，它在你的大脑中被触发，并导致在你头部的神经和血管周围释放产生疼痛的炎症物质 丛集性头痛，描述了经常发生的短暂但极其严重的头痛（通常是眼睛周围的疼痛） 药物过度使用头痛，讽刺的是，这是由长期使用头痛药物引起的 你在寻找一种无药物的方法来缓解你的头痛吗？几乎所有的止痛药——从非甾体抗炎药（NSAIDs）到阿片类药物——，都有效，但不会造成严重的副作用风险？请尝试下面的选项： 运动。一个快速的锻炼可能可以阻止你的头痛的进展，可能是因为它触发了减轻疼痛的神经递质的释放。 按摩。轻轻按摩你的太阳穴、颈部和头皮可以帮助你缓解紧张性头痛。 草药。世界各地的人们都使用了许多传统的草药来治疗头痛。例如，根据发表在《头痛》杂志上的研究，发烧少和生姜的结合有助于缓解偏头痛。 精油。精油以高度浓缩的形式携带花和植物的生物活性挥发性化合物。在很多方面，它们都是植物的本质，可以提供非常少量的治疗效果。 咖啡。在必要时，一杯咖啡可以给你一个快速剂量的咖啡因，可以帮助收缩通向你头部的血管，帮助缓解疼痛。在你的额头或太阳穴上放一个冰标也可以做到这一点。 10种可能引发偏头痛的食物 酒精，尤其是红酒； 含咖啡因的饮料（如上所述，这是一把双刃剑，有时帮助头痛，有时伤害头痛） 陈年奶酪，包括戈尔贡佐拉、卡门伯特、切达干酪等 腌制或加工过的肉类，如热狗、香肠和午餐肉 味精。谷氨酸单钠（MSG），在加工食品中很常见 阿斯巴甜，人工甜味剂 柑橘类水果 豆类，如豆类，豌豆和小扁豆（这是一个不太常见的诱因） 坚果 巧克力 如果你患有偏头痛，为了成功地治疗潜在的原因，你需要“再生你的细胞电池”，你的细胞的线粒体，其中一种方法是服用辅酶Q10（CoQ10）。还原的形式，泛素醇，往往对大多数人最有效。 “CoQ10太棒了。。”它是一种具有亲脂性和亲水性的抗氧化剂，这意味着，它喜欢水，也喜欢细胞中的脂肪部分。它会进入你全身的每一个细胞，特别是你的大脑和心脏。你知道你是否缺乏coq10，因为你更容易头痛。此外，CoQ10的长期缺乏会导致明显的肌肉疼痛和头痛。 现在，问题是：人们严重缺乏CoQ10，因为有很多药物会耗尽这种营养物质，包括避孕药、激素替代品、抗酸剂、糖尿病药物和他汀类药物。这些药物会耗尽CoQ10。”