医生“腰背挺直，坐好”，这是一句我们从小就听到的话，怎么会对脊椎（颈、肩、腰）不好呢？会有什么样的伤害？

在临床工作中，经常会遇到一些颈肩腰腿痛的患者，在给予相应的治疗之后，大多数医生都会告知患者回家后，要注意自己的行为习惯，不要久坐、低头、葛优躺等，因为这些不好的习惯是引发颈肩腰腿疼的原因。

这话看似没毛病，因为我们大家在日常生活中，不论是成人，还是学生，都会不自主的坐成下图所示的样子，大家可能会觉得图一的坐姿是不好的，只有像图二所示的“腰背挺直，做好”才是对的呢？

事实真是大家所想的这样吗？为什么大家都会有一个认知，图一坐姿好，图二坐姿不好呢？原因是从小从到大的“教育”，使得腰背挺直成了坐姿的最简单、也最正确的口令，这种观念一直持续到长大，不知不觉中已经深深印在了脑海里，以至于所有人对坐姿均提出这样的要求。

在此，孔医生想给大家科普的重点是，实际上，“腰背挺直”这种坐姿，是一种错误的“健康观念”，它有很多细节讲究，并非一句话那么简单，一直以来各位都处在错误的认知里面。

在上学时，老师总喜欢让学生坐直，腰背要挺起来；在家孩子做作业时，父母也是告知孩子不要斜趴着，要把腰背挺直；请问，谁告诉您腰背挺直就对身体健康有利呢？为什么一定要这样要求呢？这就是所谓“正确的坐姿标准”吗？

而在久坐办公一族中，久坐后的状态，要么是拖着背坐，要么是斜靠椅背坐，自己却很难调整，一旦出现颈肩腰背疼痛去医院就诊后，医生会告知您，要注意坐姿，要把腰部挺起来，甚至还会指导一些挺直腰背的锻炼。请问，医生的做法就一定对吗？这也值得深思，不是穿着白大褂的大夫都对此有研究，专业能力也会层出不穷。

对于坐姿而言，腰背挺直这种行为，对与不对？妥与不妥？并非有一个标准！为什么会说大家根深蒂固的“健康观念”不对呢？我们可以来做一个测试，答案便可知晓，腰背挺直的坐姿是否正确？

让您坐在凳子上，腰背必须保持挺直，或许3-5分钟没啥异常感觉；若让您一直长时间坚持腰背挺直的坐姿，您会有什么感受呢？是不是坐得越久，身体反而会更难受、更累，总想动一动？再想一想，做作业或上课的孩子，父母或老师总告知他们要腰背挺直，孩子很听话，瞬间就坐直了，可刚提醒一会，孩子们又坐回原来的样子，腰背还是不能长时间维持挺直；不是孩子不愿意，是真维持不了，就让您坐在那试一试便知，不要去用自己无知错误的观念来责备孩子们的行为是有问题的。

再来个检测，看看您的腰背挺直坐的认知究竟有无问题？让您走100米，您会怎么走呢？是把注意力放在腿上，去看自己如何迈步呢？还是您会把注意力放在其他地方，比如走路时，腰背有没有挺直？还是驼着背走？

按理说，走路应该是关注腿往前移动，就是我们的行走，那请问是不是只要腰背挺直，双手不动，两条腿往前移动就行呢？您会这样走路吗？试一试便知，累不累？难不难受？有没有一种僵硬的感觉呢？

所以，腰背挺直坐这种说法是不对的，不要把一个活生生的人固定在椅子上，人是一个高等动物，自己怎么舒适就怎么坐，不适就会自我调整；就拿走路来说，只有腿往前迈，身体其他部位固定，您身体不舒服，走不了路的，之所以，大家走路时，双手也会自发的配合腿去摆动。

其实，大家可能都知道，要是驼着背坐，身体的颈椎、肩、胸腰椎、骨盆都会因为异常受力而出现退变损伤，不是颈痛，就是肩痛、腰臀部疼痛。

那腰背挺直坐姿，也一样会引发这些疼痛问题，上面的测试告知您，要是把身体长时间固定起来，对关节的灵活是不利的，很多腰臀部疼痛的人，不就是久坐之后，骨盆和髋的灵活性降低所引发的吗？

所以，重点不是坐姿问题，这些颈椎病、腰椎病、间盘突出、腰肌劳损的根源不在坐姿上，而是在坐的时间上，久坐不动才是最大的祸害。

若是您真要找一种舒适的坐姿，上身不要太往前，也不要太直，更不要太往后，斜着点坐对骨、关节的压力会小一些；前提条件不要久坐不动，一定得注意动一动，不要长时间坐，不然什么坐姿都是不利身体健康的。

对于坐姿而言，只要是身体自然放松，处于比较平稳轻松的状态即可。即身体的各个部位都应该保持在自然、舒适的状态，诸多小细节如下：

1. 坐直，臀部紧靠椅子背部，双脚平放在地面上。

2. 腰背挺直，但不要过度挺直，应该让脊椎保持自然弯曲。

3. 肩部放松，不要向前或向后弯曲，保持自然状态。

4. 头部应该与脊柱保持水平，不要低头或抬头。

5.应该每隔一段时间就起来活动一下身体，伸展一下肢体，缓解一下身体的疲劳感。

希望孔医生与众不同的见解，能对您有用！