不花钱的7个降糖方法
有没有不花钱的降糖方法？当然有，不花钱的降糖方法，反而是最基础也是最有效的，就看你能不能做得到。列举7个不花钱的降糖方法，糖友们做好来：
1.“吃出来的高血糖，再吃回去”
其实就是改变你的饮食，要控制吃的量，还要懂得什么能吃，什么不能吃。多吃绿叶蔬菜、全谷物、低糖水果，适量吃鱼虾瘦肉，什么五花肉、猪蹄、回锅肉、肥肠、肉汤，尽量不吃。你得改变，控制饮食不花钱吧
2.偷懒不运动，吃药也没用。
运动之后，肌肉可以消耗大量的糖分，还能加速脂肪分解，改善胰岛素抵抗，作用不亚于控制饮食。但是医生说运动能降血糖，很多人就跟没听到一样，这个也不花钱吧
3.胖的糖友 减肥！
哪怕减5斤也能起作用，减到标准体重，血糖也会下来。记住：少吃真的会瘦，饿了吃黄瓜，馋了就打嘴，还省钱。
4.尽量在家做饭吃，少去外面吃。
在家吃才能控制油盐糖的量，在外面吃钱花的多，还不一定健康，每周最多在外吃一餐。
5.按时睡觉，不要熬夜。
每天7-8小时的睡眠。睡眠一乱，内分泌就乱，体重就很难控制，血糖也很难稳定，但是熬夜也会成瘾，很多知道该睡了也不睡，这叫“晚睡强迫症”，得改。
6.戒烟。
抽烟对血糖、血压、血脂都有害，还会加速并发症，抽烟花钱，戒烟还能省一笔钱。
7.适当多喝水。
适当多喝水，可以帮助身体排出多余糖分，也有助于增加饱腹感。建议每天喝1500-2000ml的水，避开所有饮料，选白开水或者淡茶水。
看完这7点，有的人会去做，有的人会说：『太难了，做不到，还不如用药』。
糖友们记住啊，这些方法不花钱真有效，关键就看能不能做得到！
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