减肥开始时候需要每天坚持运动吗，运动了能瘦下来不?如果真的能瘦下来就要加上一个日期，一年，两年还是三年？
前几天，在梧桐山偶遇前同事，一身运动装，但是肚子依然和一年前一样明显，大腹便便。
我问他减了多少？他悻悻地说：总是有事情打乱运动计划，一年时间看似长，一晃就过去了。不知道有没有快速减肥的方法？
先来认识下正确的运动
消耗能量，提高机体代谢的作用。
错误的运动反而消耗自我，降低代谢，然后变更胖了。
如何进行正确的运动呢？
首先要预热，做好全身性动态拉伸，把身体的每一个关节都活动开，提高身体温度，增强身体灵活性。其次，如果你需要专项的练肩、练胸或练腿，那么你就需要局部有针对性的热身。
其次，运动必须以健康的饮食为前提
我们常说“管住嘴迈开腿”，管住嘴是排在前面的；
如果不能管住嘴的话，那么迈断腿也无法帮你减肥成功。
所以对大部分胖友建议第一第二周要养成良好的饮食习惯
第三，大体重基数人群减肥要保护关节
适当做一些上肢重量训练，或者游泳等水上运动，以及单车、卷腹等无负重运动。
第四，微胖人群减肥速度会偏慢，可以选择高强度间歇性训练，塑形运动，中等强度有氧运动
第五 运动后要科学饮水
尽量不要喝过冷的水，因为在运动过后我们的体温往往会升高。如果突然喝冷水，会造成对肠胃的刺激，引起肠胃的痉挛
运动过后最好喝白开水、或1%的淡盐水或生姜水。
喝水量一次性不超过200毫升，慢饮，每次喝水之间至少要间隔15分钟。
