今天说的一个话题是怎么样提高运动燃烧更多的脂肪、且体脂率能下降！
做运动可以帮助减肥的我们燃烧身体的脂肪,从而减低体重、改善我们的体能,美化我们的身体线条,延缓我们的身体老化等
怎么提高脂肪的燃烧率呢？
1、我们可以让自己紧张一点或者做一些比赛、竞赛等、有了刺激的运动也可以让身体提早燃烧脂肪
一、选择低度到中度的运动
低度的如户外快走，快走的速度不至于让你太喘，而且可维持几个小时，这种运动燃烧的大部分都是脂肪。
中度激烈的运动，如标准的有氧运动班，通常可维持1-2个小时。中度运动一半燃烧脂肪、一半燃烧肝糖。
在运动的基础上可以增加一点刺激：如比赛、竞赛等、有刺激后的运动也可以让身体提早燃烧脂肪
二、在运动前想办法增加血液中维生素c的含量
维生素C是脂肪酸要运动线粒体的时候帮助脂肪酸燃烧的东西。如果一个人有足够的维他命c那么脂肪燃烧的效率会提升30%，如果减肥者维他命c不够、就要很辛苦的且长时间的进行有氧运动才能够燃烧到一样多的脂肪。
补充维生素的方法有：多吃含维生素C高的蔬菜瓜果、比如奇异果、圣女果、鲜枣、蕃石榴、蓝莓、樱桃、苹果等，像樱桃和蓝莓还有辛乐芬的成分，这些物质和肾上腺素一样可以帮助燃烧脂肪。但是水果的糖分含量会比较高、一天食用量不要超过250g.
三、补充膳食营养保健品维生素C片、含量高、天然萃取的安全度高、价格实惠。权当为了投资健康而食、况且大部分口感也很好、当零食吃也不错！
