冬雪雪冬小大寒，冬天就这样悄无声息的来了，冬天也是养生的季节，在这个节气里大家要注意保暖和养生。慢性病的患者到了最难挨的季节了，冬季血管容易硬化，关节灵活度降低。
（一）多进补有营养的食物，营养的食物会曾庆自身的免疫力和抵抗力，如山药炖羊肉；
山药炖羊肉，山药清洗干净、去掉外皮，切成小块，放进水中浸泡，排骨剁成段放进盆内浸泡半小时。
山药的作用是调养胃液、促进津液生成、补肺和肾脏、巩固精液。
研究表明山药具有降血糖、双向调节肠管的节律性活动、促进皮肤溃疡面和创面愈合。
（二）多运动，要想少生病就得多运动。
走路是一项很好的运动，减脂、保护心脏和活动关节，饭后走一走活到九十九，适度的运动是生活健康的重要内容。多做力量锻炼，研究表明随着年龄的逐渐增加，人体的肌肉力量下降15%-20%，肌肉力量和功能的维持对于防止老年人跌倒是至关重要的。
（三）好的情绪，可以减少90%的病痛，老年人的生活比较单一固定，我们要积极的关注老年人的情绪变化，多陪伴家里的老人，舒缓内心的焦虑不安，保持积极乐观的情绪态度，不要过度疲劳，保证充足的睡眠时间。
