参考文献：[1] 中华医学会肾脏病学分会. 慢性肾脏病临床实践指南. 中华肾脏病杂志, 2023.[2] 李明辉. 肾脏健康与生活方式. 人民卫生出版社, 2024.[3] 张健康. 年轻人肾病防治关键点. 预防医学杂志, 2024.[4] 王海燕. 透析患者生活质量研究. 中国临床医学, 2023.
深夜的医院走廊格外安静，只有透析室的机器发出规律的嗡嗡声。刘磊（化名）躺在病床上，脸色苍白如纸，手臂上的动静脉瘘管清晰可见。这个年仅30岁的年轻男子，每周三次，每次四小时的血液透析已成为他生命中不可或缺的一部分。他的室友小张站在门外，眼中满是无奈与自责："我多次提醒他注意健康，可他总说年轻人不用那么谨慎......"
刘磊的故事并非个例。据最新统计数据显示，我国慢性肾脏病患病率已达到10.8%，年轻患者比例逐年增加。肾脏作为人体重要的排毒器官，一旦功能受损，后果不堪设想。刘磊本可避免如此结局，却因长期忽视健康警号，最终不得不依靠机器延续生命。
回顾刘磊的生活习惯，几乎囊括了伤肾行为的"全套指南"。作为一名程序员，他习惯熬夜加班，经常通宵达旦；饮食上，他偏爱重口味食物，几乎每餐必点火锅或烧烤；饮水习惯极差，常以咖啡、功能饮料代替白水；压力大时，他选择酗酒发泄；运动？在他的字典里几乎不存在这个词。
更为致命的是，刘磊曾在一次体检中发现尿蛋白（+），医生建议他进一步检查，他却因工作繁忙而搁置。血压轻度升高的情况也持续了两年，他只是偶尔服药，从未规律治疗。这种对健康信号的漠视，最终导致他在一次突发的严重水肿和呼吸困难后被确诊为终末期肾病。
肾脏是沉默的器官，往往在受到严重损害前不会发出明显警报。很多人误以为肾脏问题只与年长者相关，实际上，现代生活方式正使肾病患者日趋年轻化。长期高压工作、不规律作息、过度依赖方便食品、缺乏运动以及延迟就医，都在悄悄侵蚀年轻人的肾脏健康。
肾衰竭意味着什么？对刘磊而言，这意味着生活方式的彻底改变。透析期间，他不能工作，甚至连自由饮水都成了奢望。严格的饮食控制让他无法享用曾经喜爱的美食，药物的副作用让他常感疲惫。生活质量大幅下降，医疗费用却持续攀升，家庭经济负担沉重。
更令人心痛的是，肾衰竭使刘磊的社交生活几乎消失。朋友聚会无法参加，旅行计划搁浅，甚至连恋爱都变得困难——"谁愿意和一个未来充满不确定性，需要定期'洗血'的人共度余生？"刘磊在接受采访时低声问道。
肾脏病专家张教授指出，年轻人肾衰竭背后存在多种可能因素。慢性肾炎、糖尿病肾病、高血压肾损害是常见原因。不良生活习惯则会加速肾功能衰退。夜间睡眠不足七小时的人群肾功能下降风险增加50%，这一数据对于经常熬夜的年轻人而言尤为警醒。
预防肾衰竭，关键在于早期识别风险与定期体检。尿常规检查是筛查肾脏疾病最简单有效的方法，而血肌酐和尿素氮水平可以反映肾功能状况。专家建议，成年人至少每年进行一次肾功能检查，有家族史或高危因素者应增加检查频率。
除体检外，日常防护同样重要。科学研究表明，充足饮水是保护肾脏的基础措施。每日饮水1.5-2升，能有效稀释尿液中的代谢产物，减轻肾脏负担。值得注意的是，单纯依靠口渴感觉补水往往不足，特别是对于长时间专注工作的人群。
饮食方面，低盐饮食对肾脏保护效果显著。研究证实，每日钠摄入量超过5克的人群，肾功能下降风险增加23%。减少加工食品摄入，控制蛋白质摄入在适当范围，也有助于减轻肾脏代谢压力。
运动是另一个关键因素。有氧运动能改善心肺功能，促进血液循环，间接提升肾脏供血。每周至少150分钟中等强度运动，可降低慢性肾病发生风险达28%。即使是简单的步行、爬楼梯，都比久坐不动要好得多。
心理健康同样不容忽视。长期精神压力会导致交感神经系统持续兴奋，引起肾小动脉收缩，减少肾脏血流量，不利于肾功能维护。因此，适当放松、调节情绪、保持心态平衡也是肾脏保健的重要一环。
对于已经出现肾功能异常的人群，及时就医干预至关重要。早期肾功能受损往往可逆，适当治疗能够阻止或延缓疾病进展。然而，一旦进入终末期肾病，治疗选择就极为有限，主要包括透析和肾移植两种方式。
血液透析虽能替代部分肾脏功能，维持生命，却难以完全模拟肾脏的复杂作用。长期透析患者面临贫血、骨矿物质代谢紊乱、心血管并发症等多种问题。肾移植效果较好，但受限于供体来源不足，等待时间漫长。
刘磊的室友小张表示，看到昔日活力四射的朋友被疾病折磨，他深感震撼。"他曾经是公司的技术骨干，拥有大好前途。谁能想到健康会在不知不觉中悄然流失？"小张说，他现在每天都提醒自己按时休息，定期锻炼，远离烟酒，希望刘磊的经历能唤醒更多人对肾脏健康的重视。
医学专家提醒，年轻不是健康的资本，而是需要珍惜和维护的宝贵资源。肾脏一旦严重受损，很难恢复。相比治疗肾衰竭的巨大代价，预防措施显得简单而经济。科学作息、合理饮食、适度运动、戒烟限酒、定期体检，这些看似平常的健康习惯，却是保护肾脏最有效的"保险单"。
近期，多地医院开展"珍爱肾脏"主题健康教育活动，旨在提高公众对肾脏疾病的认知。专家呼吁，肾病防治应从青少年开始，将健康知识纳入学校教育，培养终身受益的健康生活方式。
在采访结束时，刘磊通过护士转达了他的心愿："希望我的经历能成为警示，让更多年轻人珍惜健康。我曾以为年轻就是资本，可以肆意挥霍，现在才明白，没有什么比健康更重要。"他正在申请肾移植等待名单，但前路漫长而充满不确定。
生命只有一次，健康也是。面对肾衰竭这类可能通过预防避免的严重疾病，我们每个人都应该提高警惕，养成良好习惯，定期检查，及时干预。健康不是目的地，而是一生的旅程，需要持之以恒的维护与呵护。让我们从刘磊的故事中汲取教训，为自己的健康负责，不要等到失去才懂得珍惜。
最后，值得强调的是，在出现不适症状时，切莫拖延就医。尿量异常、水肿、疲乏、高血压、贫血等症状可能是肾脏发出的求救信号。听从身体的警告，采取积极行动，才能避免重蹈刘磊的覆辙，保持肾脏和整体健康，享受高质量的生活。
自由的人
本人也是一个尿毒症患者。感觉跟吃喝。生活习惯关系不是很大。最主要还是基因的问题。很多人不良的饮酒，各种饮料。什么都吃，什么都不在乎，照样身体棒棒的
用户10xxx56 回复 04-11 17:50
身体差的人喝凉水都能生病，这个身体差不是通过高矮胖瘦来判定的，有的人五大三粗，其实身体到处都有问题，跟个人身体机能有关系，本来身体就不好还拼命喝酒，四十多岁高血压喝酒爆血管的都大有人在[笑着哭]
用户16xxx05 回复 04-11 13:38
1 内分泌科-糖尿病 2 泌尿外科-前列腺，膀胱，肾功能 3 生理现象无需担心 这三点不是说你有病，而是建议你去这俩个科按照建议排查，如果检查没有异常，就是生理现象，不需要管，不要过度焦虑，自我疑病
用户10xxx18
喝红牛这些功能饮料危害最大。里面激素太多，会使人内分泌失衡。
naomi
年轻时候熬夜玩传奇一点不好的感觉都没有，现在四十多了，那天熬夜玩了会私服传奇，一个星期没歇过来，浑身不舒服[捂脸哭]
锋 回复 04-11 06:27
我以前上学通宵连续三天玩游戏，现在1⃣️个通宵都不行
绅士~浩荡 回复 锋 04-11 19:01
主要还是国内工作压力强度都很大。如果8小时双休，你看你还会这样吗？
Aminta
东鹏红牛这类功能饮料真心话喝不得，之前我长期喝，差点挂了
锋 回复 04-11 06:27
不是吧？
浪子
其实有点慢性病是好事，至上不担心别人嘎你腰子，看看现在那么多大学生失踪，都是身体好，学习好的
哼.....
国家媒体真得呼吁呼吁，青少年少喝饮料。我在大学食堂观察过统计过，大学生上食堂吃饭几乎人手一瓶，他们当饮料是时尚把饮料当水喝！太可怕了！
你能咋滴o有本事来打我啊
我老公就是这种人，有痛风，叫他少喝东鹏那些饮料不听，叫他少吃肉喝汤不听，不忌口。我说这样下去可能会得肾衰竭尿毒症，他倒生气了，觉得我在诅咒他。[笑着哭][笑着哭][笑着哭]
丿冬天会下雪么灬 回复 04-14 14:25
就这他还能有媳妇呢[笑着哭]，我都35岁了，还是单身[得瑟]
冰夜孤星
这个年纪的肾衰竭跟饮食关系不大的，除非都是有毒的。身体本身的原因，饮食只是诱因
懂个球帝 回复 04-14 17:14
你怕真不知道熬夜酗酒对身体伤害多大？暂时没坏身体也留下隐患了，年轻拼命造年纪大了真得付出代价[呲牙笑]
冰夜孤星 回复 懂个球帝 04-14 22:27
我什么时候说熬夜醺酗酒对身体伤害小了？但是这些恶习对普通人来说，得年纪大才会有严重的症状。年轻的时候有大问题，除非中毒，不然都是先天原因
夏目的追求者
应该禁止生产害人食品
豆豆豆lee
穷人最喜欢可乐雪碧这样的碳酸饮料和能量饮料，富人一般特别喜欢冰美式，拿铁，依云矿泉水，苏打水这样的高级饮料
爱，在线 回复 04-11 12:06
你是不是对高级饮料和富人有什么误解[呲牙笑]
-_- 回复 04-11 12:20
严禁＊人写爽文的最直观答案
查理这简直太棒
一肚子墨水，满腹经纶，还没有拿出来使用呢。这就是你高中老师最大的期望，只要你考上大学，给学校读书，帮学校的升学率上去，高中老师的福利待遇就会提高。
初晴遇卿
我所在的工业区，白班夜班都是十二个小时，另外有多少人不是渴了才喝水的？不渴干嘛还喝水？我想说的是别把个例当普遍！
绅士~浩荡 回复 04-11 19:03
说到点子上了，主要就是国内工作劳动时间强大都很大。要是长期8小时双休，你看还会有这么多人有病吗
喜欢乐事薯片
白天打游戏，晚上写论文，不要说的那么好听，什么写论文压力大，大家都是过来人，如果好好写，就算早晨10点起来，中间好好写，写到晚上八点，也完全有时间写得完！
唐渊
其实最好的饮料是米汤，最解渴，而且天天喝还可以预防高血压、治疗肾结石等病。
罪恶克星 回复 勿忘初衷 04-11 20:05
无知 米含糖量极高尤其是粥 比米饭高几倍 米含糖量超高 米汤无糖 简直胡说八道[笑着哭]
勿忘初衷 回复 04-11 12:09
米汤一点糖分都没有哪来的高血糖
yoyo茶离
人最最愚蠢的就是不听劝，不管你年轻还是壮年，都是血肉之躯，不是钢筋水泥
一颗小甜?
我老家婶婶也是尿毒症走的[捂脸哭]这种病遗传的比较多，不是几瓶可乐就得的
扬起45°微笑
生化环材是辛苦 实验要定时记录 有时候还要接触毒害物质 就是发论文容易一些
众人皆醉我装睡
没办法，学校对身体健康没什么教育[捂脸哭]
good
我一般只喝白开水，偶尔喝饮料或奶茶（每个礼拜一杯奶茶左右），茶叶泡茶我也不喝，因为我只喝出苦味。运动我都不怎么做，因为要生活没时间，像俯卧撑一旦做久了我手臂又会发痛，唉
李小龙
我两班倒上了17年，我可乐当水喝喝了二十多年，一天隔一天喝奶茶持续了六年。现在38岁了，还好我经常运动，上下班单程八公里骑行，有空经常跑五公里。体检一切正常，骨密度从35岁开始下降，体重从35岁开始慢慢涨了
经济技术 回复 李小龙 04-13 07:56
你同事要么是遗传，要么以前就有整坏了，我周围就有例子，吃饭不规律，暴饮暴食，现在靠打胰岛素活着
李小龙 回复 04-12 15:51
我尿酸从没低过，跟饮料有关系吗？我好多同事不喝饮料的不仅尿酸比我高我，还有三高
嗯呐呀
熬夜的人很多，得病的寥寥无几，主要原因还是基因脆弱
超人不会飞
五姑娘不会肾衰竭，可以继续[笑着哭]
绝味夏凉被
二月十七号上班一来，喝了两次白酒，两次饮料。
杰哥
所有，多喝热水
轩运FKCS
多喝点白开水！少喝点饮料！😃
A加B＝C
路太多
爱他就把锅给他
还是跟老祖宗学吧，不乱吃自然不会得重病
兜里揣着钱
我一直喝白开水养生
柒月-
这种大病基本跟习惯关系不大
天狼星用户xxxxxx
养生要从青少年开始
绚丽多彩
靠 我也是这样的 我以后会这样吗
用户68xxx00
跟个人特质有关
真爱一生
他也不想啊！可是房贷车贷家庭开支把他逼的