减肥期间是可以适量吃坚果的，但需要注意控制摄入量和选择合适的坚果种类，一般来说，建议每天摄入一小把（约30克）坚果即可。
坚果富含健康脂肪（如单不饱和和多不饱和脂肪酸）、蛋白质、纤维、维生素、矿物质以及抗氧化剂等营养成分，这些成分对身体健康非常有益。适量摄入坚果可以帮助增加饱腹感，减少对其他高热量食物的渴望。
但坚果的热量也相对较高，因此减肥期间需要控制摄入量，如果摄入过多，可能会导致热量过剩，进而影响减肥效果。
选择坚果时，应尽量选择原味、无糖、无盐、无添加的坚果，避免选择经过油炸、糖渍或添加了大量调味料的坚果，这些加工过的坚果往往热量更高，还可能含有不利于健康的添加剂。
