我曾是一个长达16年的重度抑郁症患者，回首过去那段对抗抑郁的经历感觉像一场梦，但是感觉很长很长。
为了治好抑郁症花了太多的钱，找了太多的医生，吃了太多的药，走了太多的冤枉路，幸运的是我走出来了，尽管这16年间，我认为我遭受了常人可能几辈子都经历不到的痛苦，但是，当我走出来重见光明的那一刻，我觉得这一切值得。“人生就是一场修行”此言真实不虚，这就是抑郁症背后的意义。
如果你正处在抑郁中，你看不到活着的希望，你觉得这是你人生最痛苦的境地，那么我想对你说，这恰恰是你改变命运的时机。首先，你必须要明白，你会得抑郁症不是平白无故的，说明你一定是错的，你的思维方式、你的人生观一定是错的，所以，你才会得抑郁症，而你想要走出抑郁症，也必然是要改变你过去错误的思维方式。
人生经历了痛苦和绝望，才能真正超越！天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，所以动心忍性，行拂乱其所为，增益其所不能。
人活一辈子，有什么样的认知思维，就会有什么样的命运，因为这个世界就是认知的一面镜子。
现在我的每一天都充满喜悦、感恩和满足，一花一草，一切的存在都是美好，这样的一天，也许顶上很多人的一年甚至是一辈子。我知道还有很多病友仍处在抑郁的挣扎中，今天我想把的一点心得分享出来给大家，希望能给病友们带来一点帮助，少走一点弯路。
1、不要到网上乱查症状。这是血淋淋的教训，对于像我们这种抑郁、焦虑、强迫的人来说，本来就是极度敏感多虑、爱钻牛角尖的人，没病也得吓出病，有病就会吓得更严重。
我们根本没办法正确判断症状，就只会胡思乱想，自己吓自己。所以，你看得越多，你的担心就会越多，哪怕是九千九百九十九都说好的，有一个说不好的，都会让你陷入无尽担忧和绝望。
其实在最开始时，我的抑郁症状本来也没那么重，就是因为我不停的到网上查找症状，结果就变得越来越严重，就比如“抑郁症是精神的癌症”，“抑郁症需要终身服药”，这样的说法，让我对抑郁症本身都产生了极大的恐惧和绝望，到最后，我甚至发现，让我抑郁的最大问题就是抑郁症。所以，病友们不要过度的到网上查病了，做一个“无知”的人，反而什么事都没有。
2、持之以恒的练习“观息法”。没有这个方法我根本不可能走出抑郁症，这个方法真的是太妙不可言了。
你就是一座宝藏，但你需要一把钥匙，而这把钥匙就是观息法，呼吸里有大智慧，呼吸里有大乾坤，只是观察呼吸，你会进入心流，你会进入身心融合，你会穿透一个个心灵的壁垒，圆满纯净的心会光芒绽放，那才是最真实的生命存在，活在当下，就是生命的全部，就是抑郁症让我们去领悟的智慧。我强烈建议大家去练习“观息法”，具体练习大家可以按照李宏夫老师的《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》这2本书去做。
3、坚持运动是非常必要的。运动可以说是抗抑郁最天然，无副作用的疗法。对于抑郁症人来说，懒、不愿出门、不愿动、情绪悲观是最典型的表现，对于运动来说，似乎很难坚持，但其实这恰恰是抑郁症人要克服的。
其实对于人来说最难的往往不是运动的坚持过程，而是迈出家门的第一步，只要迈出这第一步，接下来的过程就是水到渠成的事情，在运动锻炼的过程中抑郁的心境马上就会改善，所以，对于病友们来说不要被自己的感觉打倒，不要被自己想象中的困难压倒，你只需去想迈出眼前的家门就好。一天、两天、三天、五天这样坚持，你的抑郁心境就会明显改善。对于运动的方式，像；慢跑、骑车、快走都可以，重要的是持续的坚持。
人活着不是为了追逐财富名利，而是活出高等的自我，活出生命的意义。
最后我想把弘一法师的这句话送给大家：“有福之人，必有情劫之痛。多数人在经历情劫之后，丢掉了半条命，但正是这场情劫，让你完成了救赎和涅盤，让你学会了放下，学懂了人性，让你变得更加的强大，学会善待自己，放过自己，不再自我消耗，让你成为更好的自己。”
愿你早日走出抑郁，修得圆满自我！
