前言：
生活中有一个看似矛盾的现象：那些不吃药、选择豁出去的抑郁症患者，往往康复得更快、更彻底；而那些依赖药物、过度关注自我症状的患者，却常常陷入反复发作、频繁换药的困境。这并不是说药物毫无用处，而是想强调一种心态——一种勇敢、放下、不纠缠的心态。抑郁症不应仅仅被视为一种疾病去治疗，而应看作是一次自我成长的机会。这才是抑郁症的本质。
以下是一位病友的分享，希望能为大家带来启发。
正文：
在与抑郁、焦虑、强迫症的抗争中，我逐渐领悟到一个重要的疗愈本质——那就是“接纳”。接纳痛苦，接纳不完美，接纳生活中的无常。这与佛学中的“随缘”和李宏夫老师在《战胜抑郁》一书中强调的“平等心”不谋而合。
西医的治疗思路往往是“头痛医头，脚痛医脚”，依赖药物或物理治疗，试图通过外部手段解决问题。然而，这种方法往往只能缓解症状，无法触及问题的根源。我曾尝试过多种药物和物理治疗，但效果并不持久。许多病友都听说过森田疗法，我也曾深入研究过。相比于其他心理疗法，森田疗法对神经质症状的应对确实更为实用。然而，它也有一个明显的弊端——缺乏具体的实践方法。
森田疗法的核心思想可以用八个字概括：“顺其自然，为所当为”。
对于这八个字，我想分享一下我的理解。首先是“顺其自然”。什么是顺其自然？我的理解就是接纳、允许，用《战胜抑郁》书中的话来说，就是“不对抗、不排斥”。面对当下的问题、痛苦、症状，不要与之对抗，不要排斥，不要过度关注、纠缠或试图解决。归根结底，我想大声喊出来的是——“不管它”。接下来该做什么呢？就是去做你该做的事，该吃吃，该玩玩，该睡睡。
为什么我们不想吃、不想睡？因为我们放不下。但当我们努力将目光集中在当下的事情上，我们就可以做到不管症状了。这就是“为所当为”的含义。
相反，如果我们选择对抗，试图消灭症状，那实际上是在自我毁灭。你对抗的是谁？你消灭的是谁？那是我们自己。我们所进行的所有用力、对抗，都是自我斗争和内耗。这不就是自我毁灭吗？这就是我们一直走不出来的原因。
洪水需要疏导，而不是试图堵住。即使你能暂时堵住，洪水终究会冲垮你，并带来更大的伤害。
空气中的灰尘，不用管它，它自会落地。如果你去对抗，只会激起更多的灰尘。
所以，一切要懂得顺其自然。
如果我们非要认定是自己的大脑出了问题，神经系统出了问题，或是神经递质减少造成的，那相当于给自己判了“死刑”。因为走这条路，你永远走不到尽头。
我服用的药物种类繁多，具体名称不便透露，但前前后后尝试了十几种，持续了近八年。朋友们可以想象，吃了八年的药，病情却没有好转，甚至到后来我感觉自己的心理承受能力越来越差。这说明什么呢？在这八年中，我认识了许多病友，也听过许多病友的故事，几乎没有听说过有人通过吃药彻底治愈。我特别强调，这并不是说药物完全无用，而是它无法根治。
我说这些是希望病友们能早日认清自己的问题。如果你正在接受药物治疗，这很好，但除了吃药，我希望你也能同时进行心理建设。因为这是你人生中必须补上的一课。如果你还没有开始吃药，且症状尚未达到无法忍受的程度，那就试着从心理调整开始，重新建设自己的心理，改变自己的认知，提升自己的心态。多看看佛学、道家思想的书籍，坚持运动，学习正念、冥想。这些方法可能是我们最好的解脱方式。
我特别推荐病友们阅读李宏夫老师的《战胜抑郁》一书。书中关于如何培养正念“平等心”、佛学的无常观、道家的顺其自然思想，以及如何改变思维方式的内容，讲解得通俗易懂且具有实操性。
书中的观息法练习、誓言练习、净化练习，都给我带来了巨大的改变。森田疗法让我明白了应对抑郁、强迫症的道理，但真正帮助我做到并达到这种状态的，是书中的方法。
《金刚经》讲到：“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。”这句话告诉我们，世间的一切现象都是无常的，如同梦境、泡沫、露水和闪电，转瞬即逝。我们不应执着于任何事物，包括我们的痛苦和症状。只有放下执着，才能真正获得内心的平静。
最后，我发一个愿：愿所有病友早日康复！
