在所有的运动中，跑步是我们最常见的运动，也是多数人会选择的一种健身运动。因为跑步的门槛比较低，只要你有一双跑鞋，你有时间就可以跑步锻炼身体了！
每天只要跑步3-5公里，长期坚持下来你都会发现身体体能提升上来了，并且身体活力提升。如果你每天都能够坚持跑步5公里，这些好处会不请自来。
第一个好处：坚持跑步，能够增强心肺功能
跑步的过程中不断地让心肺和肺部运转起来，促使心肺不断地为身体运输氧气和养分，让心肺的功能不断地提升上来，增强了心肺功能，提高了体能，让身体保持活力，让你的运动表现更出色，能够去完成更高强度的运动。
第二个好处：坚持跑步，让肥胖远离你
跑步的过程中身体会不断地消耗身体的热量来维持身体的运转，促进身体燃脂，降低体脂率，让肥胖的身材瘦下来，让肥胖远离你，降低肥胖带来的各种健康风险，如高血压、高血脂、糖尿病等，提高了身体的健康素质。
第三个好处：坚持跑步，能够减缓身体衰老的速度
跑步的过程中能够不断地能锻炼肌肉力量，尤其是腿部、臀部和核心肌群，使肌肉更加紧实有力，提高身体的耐力和体能，锻炼到下肢的肌肉群，让下肢保持力量饱满，让你走路更带劲，而不会觉得乏力。
俗话说：人老腿先老，跑步更能够锻炼到腿部，从而减缓了腿部的老化，减缓身体衰老的速度。
第四个好处：坚持跑步，能够让身心健康发展
跑步的过程中，身体能够释放内啡肽和多巴胺等神经递质，这些激素能够有效减轻压力、焦虑和抑郁情绪，让人感到愉悦和放松。并且跑步的过程中还可以让你释放压力，或者是在与朋友跑步的过程中化解掉焦虑的情绪，有助于身心的健康发展。
第五个好处：坚持跑步，能够更好地提升自我
跑步的过程，也是培养毅力和自律性的过程，随着身体和身材变好，增强了自信心，让人在面对生活中的各种挑战时更加从容和坚定。并且跑步可以提供一个独处和思考的时间，让人理清思绪，有助于解决问题和提高创造力。
跑步的好处非常多，只有你坚持下来才能够获得，不少人取笑别人去跑步是无卵用的行为，这些嘲笑只会化作坚持跑步人的动力，久而久之，坚持跑步的人的人生越来越好，而嘲笑的人却总是原地踏步，疾病缠身。
如果你觉得烦恼，那就去跑步吧，跑着跑着就没烦恼了。如果你想减肥，那就坚持去跑步吧，你可以获得想要的身材，如果想要提高身体健康，那就坚持去跑步吧！
