8个燃脂小秘诀，让你瘦得比别人更快：
1，多吃高膳食纤维的蔬菜
多吃蔬菜，多样化的蔬菜摄入，比如西兰花，白菜，生菜，苦瓜，青瓜，西红柿等等都有助于提高身体运转，有助于身体更快地刷脂，让身体保持旺盛的代谢，提高身体燃脂减脂的速度，让你保持好身材，控制好体重。
2，控制食欲，管住嘴比迈开腿还重要
三餐之外还要控制好食欲，避免热量摄入过多，导致脂肪堆积，要知道减肥期间，能够管住嘴，控制食欲，比运动迈开腿还要重要得多，因为摄入的热量不一定能够被你运动完全及时消耗掉，所以一定要控制热量的摄入。
3，控制饱腹感，吃饭八分饱就够了
三餐吃饭都要学会控制好饱腹感，避免吃多了吃撑，对身体的影响非常大。首先会对肠胃的消化和吸收造成伤害，其次就是吃撑会让热量堆积在体内，无法消耗掉，从而导致身材发胖，所以吃饭八分饱就够了。
4，减少坐着的时间，避免久坐
日常坐着的时间不要超过1个小时，连续几个小时一直坐着会影响到身体的运转，影响血液循环，下半身血液循环不畅，以及肢体肌肉流失等，都会让身材更容易发胖，还会导致高血压等健康疾病的出现，所以想要减肥加快，避免养成久坐的习惯，每次坐着20分钟就得起来走5分钟，提高身体运动量。
5，定期做抗阻力训练
抗阻力训练能够更好地刺激和锻炼到肌肉群，提高身体的代谢和运转，肌肉含量的提升，意味着身体的代谢能力提升上来，能够消耗掉更多的热量，加快身体的代谢，所以定期做抗阻力训练，能够让减肥的速度提升上来。
6，多喝水，不喝饮料，可以喝纯茶或者是黑咖啡
多喝水有助于提高身体的代谢和运转，促进血液循环，加快身体燃脂减脂，避免热量堆积，以及i提高身体的饱腹感，比如饭前喝一杯水能够降低食欲；平时可以喝纯茶或者是黑咖啡，纯茶能够提高身体的新陈代谢能力，而黑咖啡则可以提升燃脂心率，都有助于提高身体的代谢循环。
7，早餐多吃优质碳水和高蛋白质的食物，晚餐尽量早点吃
早餐多吃一些优质碳水和高蛋白质的食物，比如小米粥，玉米，番薯等都是不错的优质碳水，而高蛋白质的食物可以选择鸡蛋，无糖豆浆，牛奶等高蛋白质的食物。而晚餐尽量早点吃，不要超过7点才吃，给身体留有足够的时间去消化。
8，睡得比别人多，瘦得更快
晚上坚持早点睡，早睡能够让身体更快地修复和恢复过来，维持身体旺盛的运转和代谢状态，加快身体燃脂减脂的速度，有助于维持身体的燃脂效率，让你更快地瘦下来，早睡+多睡觉的人要比熬夜的人瘦下来的速度快好几倍。
这8个燃脂小秘诀坚持做，才能够让你的身体维持旺盛的代谢，加快身体的热量消耗，促进身体的代谢和运转，让减肥的速度提升上来。
