很多人都希望自己的身体一直保持年轻的状态，但是随着年龄的增长，身体慢慢地会发胖，而身体衰老的速度也会加快。
虽然我们无法改变身体衰老的自然规律，但是我们可以通过一些日常行为习惯来帮助身体减缓衰老的速度，保持好身材，保持年轻。
6个行为让你长期保持年轻，保持好身材：
1，定期做力量训练
力量训练能够塑造身材曲线，并且肌肉含量越多，身体的代谢也就越旺盛，能够更好地控制体重，控制体脂率的上升。
力量训练还能提高身体的肌肉力量，俗话说：人老腿先老，腿部肌肉的流失，力量减弱也是加快身体衰老的原因，所以健身训练能够不断地提高腿部力量，让身体下盘更稳。
2，多喝水，不喝饮料和不酗酒
平时多喝水，促进身体的血液循环，促进身体的代谢，加快身体的运转，并且保持高效循环，排出体内的代谢废物和毒素，有助于身体维持健康的状态。
不喝饮料是为了控制糖分的摄入，糖分会加快身体衰老，而饮料和喝酒都会导致身材更容易发胖，身体衰老的速度加快。
3，戒掉抽烟的习惯
戒掉抽烟的习惯，抽烟会导致身体健康出现问题，导致肺部以及心血管等都遭到损伤，这些都不利于身体健康，还会加速内脏器官以及身体衰老的速度，所以一定要避免抽烟，尽量戒掉，当你戒掉抽烟后，你整个人都会显得更年轻。
4，三餐规律，戒暴饮暴食
三餐规律饮食，切记暴饮暴食，合理的饮食，丰富的营养有助于身体维持旺盛的代谢状态，避免暴饮暴食是为了避免吃撑，吃撑会导致脂肪堆积，身材发胖，身体健康素质下降，导致身体衰老的速度加快。
所以三餐尽量清淡为主，避免暴饮暴食，避免吃撑，控制饱腹感八分饱即可。
5，保持适度的空腹感，让身体感受到饥饿
如果可以按照16+8的饮食时间，有助于让你保持适度的空腹感，比如白天8个小时内吃完三餐，其他的16个小时不吃任何的东西，让身体处于代谢的状态，消耗掉更多的热量。
6，多睡觉，避免熬夜
晚上应该尽量避免熬夜和晚睡，坚持早睡，能够让身体更好地修复，多睡觉，睡足够多的时间能够让身体维持旺盛的代谢状态，让身体保持健康的状态，维持活力满满，精力充沛的状态，保持身体年轻和活力。
这6个行为能够让你的身材保持下来，维持旺盛的代谢状态，加快身体的代谢，促进消耗更多的热量，让你保持好身材，保持身体年轻和活力，健康的状态。
