转眼入春，很多人睡不着，睡不踏实，醒得早……早上醒来的早了，春气升发，身体里的阳气正在跃跃欲试，往外走，敏 感的人就容易睡不踏实。这时候一定多照顾身体，一年之计在于春，白天是行动，晚上是修 复，睡好觉很重要。
春天好好睡觉，一整年运势都是很好的为什么这样说呢？
好的睡眠，让情绪稳定。春天容易随着生 发生出虚火，情绪波动。在刚刚入春的时候，好好睡觉，把阴血养好，我们不会被一股无明业火困扰，很多事情都会更顺利。
好的睡眠，让我们做出更好的决定。睡得好=肝胆经养得好，胆主决断。我们的很多决策都会在年初进行，这时候，好的睡眠会让我们有更清晰的判断力。
好的睡眠是天补。特别是换季的时候，把我们的气血补足，气血足，才有的可生 发，气血足，这一年的干劲儿才会足。
正如南怀瑾先生所言：「中yao西yao都不如早点睡觉，佛教道教我还是相信睡觉。」向外求不如向内求，求人不如求己，求己就先从好好睡觉开始，厚积薄发！
昨晚你睡得好吗？3个小方法来检 测睡对了自然养人
晚睡晚起的人显颓废，早睡早起同样8小时，如果你符合这三点说明你昨晚真的睡好了。
早上5~7点可以自然醒精气神饱满，脚像是踩了气垫一样有弹力。一天不需要任 何刺激饮品提神，也不想吃垃圾食品。人是遵循天时养生的，有些时辰一定要睡觉，才最养人。
最会睡觉的南怀瑾先生，每天只睡两个时辰，也就是睡好「子午觉」：子时（23～1点）和午时（11～13点）。他不仅没出现「睡眠亏空」，反而得享高寿。
为什么是子时和午时？
这两个时间段，是天地间阴阳转换的关键时刻，子时，是一天的开始，阴极阳生，午时，则是阳极阴生的时候，身体也是一样，需要在转换的时候，好好休息。
并且，子时（23点~1点）胆经当令，胆主决断，这时候睡着了，我们才能对事物有更好的判断，一年的好运也抓住。
我们也只需要睡4小时吗？
当然不是，普通人不可能做到这4小时内都是深睡眠，所以需要更多的睡眠。只是说这4个小时一定要进入睡眠或休息状态。我们说熬夜，其实就是子时不睡。
子时大睡，午时小睡。
中医认为最佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰，也就是从晚上21点到凌晨3点。一天里的这6个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，最宜入睡休养。
很多人做不到21~23点入睡，就一定要子时（23点~1点）入睡，哪怕熬夜，这两个小时，也要好好睡觉。
午时小睡，10分钟也能撑起下午时光
很多人中午来不及睡午觉，或是根本睡不着，有的人一旦睡着，下午就会头疼昏沉，这样的人，可以闭目养神10分钟，让思虑暂停，身心得到片刻安宁，也有利于下午的生活。
中午休息好了，午时养心，人也会容易开心起来，中午盘坐一会儿也是好的，像闻花香一样沉静地做做腹式呼吸，整个人也放松下来。
无法在这23点入睡？试试这些方法，请把熬夜的消耗补回来很多人也想在23点之前就进入深睡眠状态，但就是睡不着，可以试试这些方法。
一键关机：
这个一键关机，有两层意思。一个是，上了床之后，大脑便什么都不要想。
另一层意思是，按这里：大拇指掐按合谷穴以及靠上一点的地方，感觉酸胀就对了。无数人证明，这是一个让人一键关机（睡着）的地方。大人小孩都很好用，经常用脑的程序员们用这招儿都秒睡了。
春天阳气动荡，睡不好时，按按这里
春天乍暖还寒（北京下雪了），最易阳气动荡，心脏不适多有发生。特别是连续睡不好，睡得少的时候，会感觉心悸心慌，心痛胸闷，胳膊无名痛……此时都要注意心脏的健康。
张宝旬的这个方法，可以随时做起来，也有人因为喝了咖啡，感觉心脏狂跳，也可以做。
如果熬夜已经让你掉头发，白天没精神，气血蹭蹭往下掉……这些问题，说明熬夜不仅伤阴，也伤了阳！
