浪姐4开录，大半个姐圈都在湖南。

对姐姐们的名单很好奇，到底有哪些姐姐会来炸舞台。

最新的路透照里，已经有陈冰、曾可妮、秋瓷炫、张嘉倪、王佳宁等陆续出发到达长沙，期待值拉满。

张嘉倪最近好忙！

新剧《人生之路》正在热播，在开播前一天，还专门在微博发了一篇小作文，认真分享了自己对这部剧、角色的理解和想法。给这认真的态度点赞。

在《人生之路》中饰演的是黄亚萍，一位从上海来到小县城的城市女孩，她从小练习舞蹈，气质初衷，又来自大城市，插班后看起来与当地的同学格格不入，有种鹤立鸡群的感觉。

张嘉倪的演技可圈可点，而且要从18对的高中生开始演，36岁挑战18岁，还是有很多惊喜的。

现在全力准备浪姐4的初舞台，粉丝们翘首以盼。

婚变后多少人为她不值，事业巅峰期毅然结婚，原因为是去做豪门阔太，7年生了2个儿子。却一直没有办婚礼，对婆婆的称呼只能是阿姨。

曾经一直“爱妻如命”的买超被曝出轨后，曾经秀过的恩爱现在看来好讽刺。

一句：爱得起，放得下。

让她放下对婚姻的执着，当网友还在为她愤愤不平时，她已经快刀斩乱麻，全力拼事业，营业的状态一次比一次好。

看姐姐这气场全开的气势，完美诠释远离渣男，事业、美貌都会冲上新高度。

这盈盈一握小蛮腰，性感诱人大酥胸，谁会相信她已经是两个孩子的妈。

好身材是美的加分项，不必追求白瘦幼，但凹凸有致的身材曲线会让你这更自信。

挺拔、圆润的酥胸会让身材曲线更婀娜，那小胸能逆袭吗？你又对它了解多少呢？

夏日是身材的修罗场，很多爱美的小伙伴已经悄悄运动，准备弯道超车。

有人想要纤细笔直大长腿，有人想要盈盈一握小蛮腰，有人想要性感锁骨直角肩，还有很多人想要挺拔圆润性感酥胸……

毕竟，有了原装美胸就不用大夏天捂着厚厚的胸垫撑性感~

但美胸并不是你以为的越大越好，凡事都有度，身材也有比例，适合的永远是最好的。

维密超模美胸标准的标准是这样的：

下胸围与身高的比例0.54-0.6最为美观。

胸部形态浑圆、饱满、紧实、聚拢。

这些关于乳房的事建议你早知道。

1、乳房的黄金比例。

好看挺拔的乳房有它看起来更美的“比例位置”，即将锁骨的中心与左右乳头相连，能形成等边三角形，乳头的高度位于肩与手肘的连线正中时看起来最美，同时具有圆润弧线，封面、匀称、手感柔韧的特点。

2、“揉捏爱抚会变大”“吃炸鸡块会变大”？

乳房中最多的是脂肪，腺体组织和结缔组织漂浮在脂肪之上，脂肪多少决定乳房大小，只揉捏表面的脂肪不会让乳房变大。

胸大肌是乳房的基台，放松胸大肌，促进血液与淋巴液的流动有助于乳房变大，但仅用力揉搓乳房表面有时还会造成乳房悬韧带受损。

想要丰胸，按摩胸大肌是一个有效的办法，但是必须要专业、科学的手法。

“炸鸡块丰胸”这属于民间传闻，真实性令人担忧。吃炸鸡块摄入脂肪，有可能提升罩杯，但无法证明两者有直接关联。

3、避免减肥先缩胸。

减肥胸变小，多么痛的感受，为什么？

如果通过运动方法减肥，胸部的脂肪会率先燃烧脂肪组织减小，影响胸围，所以，不想运动缩胸一定要注意选择运动方式和强度。

胸部的营养是通过血液来输送的，如果减肥节食过度，血液无法输送足够的营养，结果就是胸部细胞无法生长，无法维持已有的细胞，胸就会变得干瘪，皱巴巴。

想运动不缩胸，首先营养要均衡，多摄入蛋白质，多吃牛羊肉等红肉，以及鱼、鸡蛋、豆制品等。其次，注意固定乳房，不要让乳房晃动，否则会造成乳房下垂，甚至拉伤。所以，运动时一件适合的运动文胸是必须品。

第三，注意运动时避免选择激烈的运动，否则会造成胸部过度摇晃，使乳房悬挂韧带松弛形成乳房下垂。

好看的胸部必须抵抗下垂的发生，但下垂又不可避免地会发生。

因年龄变大、体重的大幅增减、怀孕、哺乳或剧烈运动等原因，乳房悬韧带及皮肤等组织松弛，从而造成乳房下垂。

一般是按照这个顺序逐渐外扩下垂的。

上胸部变瘦→乳头向下垂→左右乳房向外扩，整体下垂。

无论乳房是大是小，每位女性都会经历上述过程。

乳房下垂也存在个体差异，有的人发生得很早，在20~25岁时就已出现下垂。因此，尽早开始有针对性的保养是非常重要的。

如何预防？

1、日常养护要做好。

前胸部和乳房的皮肤松弛会使乳房的位置下垂，而皮肤松弛的主要原因是日晒和干燥等引发的损伤。受到大量紫外线照射，会让前胸部位的皮肤失去弹性和柔软性，造成乳房支撑力量的减弱。

所以先做好防晒，尽量避免皮肤裸露。

同时做好皮肤保湿，比如洗完澡后在擦干前先涂少量精华液，之后按照面部保养的步骤，依次涂抹化妆水和乳液进行保湿护理。

注意体重管理，不要忽胖忽瘦，而且体重变化很快，这样容易造成皮肤松弛也会引起下垂。

2、改掉习惯也重要。

1）不抱臂。

抱臂是对乳房最不利的一个姿势。

抱臂时对两侧乳房形成严重的压迫，使其在强大的外力下受压变形。

时间长了，不但使乳房失去浑圆坚挺的曲线，导致乳房下垂，严重的还会影响乳腺发育。

改掉这个习惯，提醒自己日常无处安放双手时，将手放松地自然垂放于双腿两侧，或抱双手于腹前，使乳房不受任何来自肢体的压追，尽情呼吸、舒展。

2）不趴睡。

长期趴睡，乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。

因此应尽量少趴睡，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂、乳头凹陷。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。

日常我们可以做一些像扩胸、深呼吸、甩手、转腰的动作，帮助活络经脉，推动气血，防止胸部组织老化。

3）不久坐。

对于伏案办公的而言，很多人会无意识地长时间保持一个含胸的姿势，除了体态不好看，久而久之还会影响乳房的坚挺度，甚至会感到胀痛、刺痛等。

有的小伙伴在办公时乳房可能会被桌沿挤压，情况可能更严重，还有人会在午休时趴在桌子上午睡，这样双乳正好挤压在支点上。

有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，久而久之会造成不良后果。

所以在坐着时，注意保持上半身挺直，胸部离桌沿10cm左右，帮助缓解胸部疲劳，保持乳房活性。

记得一小时左右，起身活动下，做一些上肢运动，比如扩胸运动、甩手、活动手腕等，也可以多做深呼吸，帮助有效地牵拉乳房及周围的肌肤参与活动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。

一般而言，女性过了35岁以后，从丰满度、挺拔度都会降低，这是乳房衰老的表现，也需要像精心护肤那样去爱护我们的乳房，这些看似不经意的小事也会对乳房的保养产生很大的影响。

1、作息规律不熬夜。

为了维持雌性激素的平衡，良好的睡眠不可缺少。

保持规律的生活作息可以有效减缓人体衰老，还能增强免疫力，如果长期熬夜、饮食不规律会影响到人体的正常代谢，时间一长就会影响体内雌激素的分泌，影响乳房健康。

2、选好内衣很重要。

内衣是女性贴身的好伙伴，青春期后，乳房的发育也基本定型，虽然会因饮食和身体状况的变化，乳房会有一些轻微变化，但可以选择一种适合自己的内衣。

穿着时不用时间过长，也一定要适合，否则会阻碍胸部的血液循坏影响健康。

可以备上不同罩杯的内衣，根据身体的变化穿着，居家时完全可以解放身体不用穿着。

3、保持良好的身体姿态。

有的小伙伴习惯性地含胸弓背，这些自己觉得最舒服的姿势很可能会使胸部受到压迫，使血液回流不畅，影响乳房健康。

而且，不良体态下，肩部向内侧收拢，胸廓变小，长此以往，你的胸也会跟着萎缩变小。

4、洗澡有心机，饮食再助力。

洗澡时可以冷热水交替淋浴，帮助刺激乳房的血液循环，但要注意水温控制适宜，避免造成加快乳房肌肤老化。

日常多吃一些丰胸的食物，比如鱼、肉、蛋、奶等蛋白质高的食物，再配合胸部按摩，效果加倍。

5、做一些美胸运动。

适当做一些健胸美胸的运动，帮助美化胸部线条，保持胸部的挺拔、圆润。

下面一组训练，不找借口坚持练。

动作一：单臂直卧推

做法：

1）仰卧屈膝，肚脐慢慢向下沉推向地板，小腹下沉骨盆向后转使下背部完全贴靠垫面，保持腹部收紧。

2）一只手抓握哑铃或者矿泉水瓶，屈肘，大臂与身体呈45度夹角，一只手放在腹部上方引导腹部持续收腹。

3）吸气，手臂向上推，同时感到大臂紧贴胸侧，让哑铃向你的左胸上方去推动，虎口指向正前方，掌心向左侧，手臂在肩膀正上方，感受胸部上方的充分收紧。

4）呼气，慢慢落下。完成4个8拍，换侧练习。功效：激活胸部，特别针对胸上部激活，实现胸部饱满。

动作二：标准直卧推

做法：

1）双手抓握哑铃，大臂与身体保持45度夹角，吸气，双手向上推，双手掌心相对。

2）呼气落下，完成8个8拍。功效：提升胸部饱满度与混元度，强化胸部支撑力。

动作三：合十推胸法

做法：

1）坐立，保持收腹，脊柱伸展。也可以靠墙完成，避免背部隆起。

2）屈肘，双手合十互推，小臂平行于地面。

3）呼气，双手用力互推，保持5次均匀呼吸，大臂主动夹向胸侧，感受胸部发胀。

4）再次呼气呼气，手臂向左侧推动，右胸贴靠右手臂。保持5次均匀呼吸。注意：主动沉肩向下，稳定背部，肩胛骨稍作内收，避免肩胛骨前引；肚脐指向正前方。5）呼气，还原。完成3组。