别看樱桃小小个，营养价值却不少，而且樱桃鲜艳晶莹剔透，也是让人垂涎欲滴。樱桃酸酸甜甜的口感，营养价值高，也是让人爱不释手。

常吃一些樱桃，对于身体的好处也是比较多的，能够帮助补充所需的营养成分，起到一定的养生效果。

但是樱桃虽好也不能够随便吃，或许有些人并不适合，希望你也能够早些了解，下面就了解一下关于樱桃的好处与禁忌。

铁元素：樱桃中还含有较多的铁元素，其含量远高于苹果、梨子等水果，食用后可以帮助人体补充铁元素，对铁缺乏的人群是有益处的，缺铁性贫血的人可以适当多服用。

维生素：樱桃含有多种维生素，包括维生素A、维生素C和维生素K， 维生素A和C有助于增强免疫系统，维生素K有助于维持骨骼健康。

1.缓解疲劳

劳累是现在很多人最大的感受，不少中年人会经常感觉到肌肉酸痛，这往往是过度劳累导致的。

吃樱桃能够缓解疲劳，在吃樱桃的时候，能够吸收其中的花青素、维生素E、维生素C等物质。这些营养物质具有较强的抗氧化性，能够消除肌肉酸痛，从而能够消肿、减轻疼痛。

2.美容养颜

樱桃中含有丰富的维生素C，花青素等营养物质，这些物质可以使皮肤保持水润。同时樱桃中还含有一种褪黑激素，经常吃樱桃可以使皮肤变白，美容养颜。

3.抗贫血

樱桃中的铁含量非常高，在常见的水果中是高的，因此常吃樱桃能够有效的补铁，治疗和预防缺铁性贫血。铁还与大脑以及皮肤的健康有很大的关系，所以平时多吃点樱桃是非常好的。

4.消炎

长时间适当的食用樱桃还可以起到不错的消炎效果，因为樱桃本身能够帮助人提高自身的免疫能力以及抵抗能力。再加上樱桃当中含有较多的维生素c物质，所以可以有效预防人身体所出现的感冒等症状。

1.高尿酸血症患者

樱桃中富含的一种物质叫做嘌呤，对于高尿酸血症患者而言，摄入过多的嘌呤可能导致尿酸水平升高，进而引发痛风等问题。

因此，如果你是高尿酸血症患者，尤其是痛风患者，最好在食用樱桃前咨询医生的建议，以确保你的饮食选择对健康无害。

2.减肥期间

对于一些减肥期的人群来说像樱桃是不建议多吃的，因为樱桃属于这种高糖类的水果。如果摄入过多的话，反而会导致热量摄入过多，从而就会造成肥胖的情况。

而且也会导致自身代谢能力下降，造成毒素的堆积，影响个人健康，所以这类人也是最好不要凑热闹了。

3.肠胃功能受损

如果存在肠胃炎消化道溃疡等问题，最好不要吃樱桃。樱桃本身是一种膳食纤维含量比较丰富的水果，吃多了会加重肠胃负担，出现腹痛腹胀，腹泻等问题。很难维持肠道内的安全环境。

4.孕妇

樱桃营养价值非常高，富含铁，磷，镁，钾，维生素A等，是孕妇，哺乳期妇女的理想水果，怀孕的时候可是适当吃。

樱桃味是甜蜜的，也可以促进食欲，这也是吸引孕妇的关键，但孕妇也应该妥善吃，否则会增加胃肠道的负担。

5.口腔溃疡者

中医认为，樱桃性热，易湿。所以如果你已经上火了，得了口腔溃疡、疖子、痔疮之类的，或者虚火咳嗽，就不要吃樱桃了，否则会更严重。

热性病及虚热咳嗽者，糖尿病者忌食；有溃疡症状、上火者，肾病患者慎食。

1.看果梗

一般新鲜的樱桃，它的果梗颜色都是呈绿色的，但在购买樱桃的时候，看到樱桃果梗颜色是呈黑色的，或者是以及发霉了的。那么就说明这樱桃不新鲜了，存放很长时间了。不仅水分流失，口感也不佳了。

2.捏硬度

用手轻轻捏一下樱桃，如果是有弹性的、很厚实的，那说明这樱桃很甜、水分也比较充足。反之，如果樱桃很软，那说明是太熟了。挑选樱桃的时候，选外表皮稍稍硬的还有一个好处，就是它们在生长过程中，果蝇钻不进去，不会留下虫卵。

3.看外形

在选购樱桃时应挑选个头较大的，通常同一品种的樱桃，个头越大，其中糖分含量越高，吃起来越甜。优质的樱桃外形饱满，果形呈D字扁圆型，果梗位置有凹陷，没有虫眼和损伤。

而不好的樱桃，多由于受外界生长环境的影响，出现果实畸形，表皮干裂，并带有日灼伤、虫伤、雹伤、机械损伤等情况。

4.闻味道

我们在选购樱桃时，要把樱桃拿起来用我们灵敏的鼻子闻一下。好的樱桃会有清甜的果香味，果肉细腻多汁，没有那种奇怪的味道。

坏的樱桃会发出酸味，让人恶心的味道，所以在选购时相信大家很清楚这两种应该选择哪种。

樱桃属于含糖分较高的热带水果，若患者摄入过多的樱桃，可能会造成患者体内糖分含量超标。

糖类在胃肠道内消化时，易导致过度发酵从而产生大量气体，造成患者胀气。因此建议成人一天摄入樱桃8～10颗左右，儿童摄入3～5颗左右。

老人以及小孩，其肠胃比较虚弱，那么需要少吃，避免加重其肠胃负担，或者是导致其出现上火的症状。

结束语：樱桃虽美味，却也隐藏着一些禁忌。不可盲目跟风而动，我们需要更加关注自身的身体状况，合理选择樱桃的摄入量。无论是品尝美食还是保持健康，只有将二者完美结合，才能真正悦享生活的美好。