身高不高，还有点小肉肉的女生好哀愁，尤其还有小肚子，特别是生孩子后小腹怎么都减不掉[泪奔]不急，按照这个食谱吃喝一个月，小腹平坦不见。
早餐:全麦面包一片/半个红薯/紫薯
水煮鸡蛋1个，深色蔬菜适量
无糖豆浆一杯/低脂奶一杯/原味酸奶1杯
午餐:1碗糙米饭或者杂粮饭
配菜:去皮鸡肉 鸭肉 鱼肉 虾肉
蔬菜:深绿色蔬菜 花菜 西蓝花 四季豆等
晚餐:主食可以不吃
配餐:多吃禽肉、鱼肉、虾肉、豆制品、菌菇、蔬菜等少油少盐
肉类的量按照生重看一手掌心左右，青菜可以吃到饱
睡前4小时千万不要吃东西了。
水果和坚果可以在早餐或者早午餐间吃，以深色水果为主，尽量不要吃热带水果。坚果一小把15-20g。
蔬菜尽量选择绿叶菜或者十字花科蔬菜。
夏天配上祛湿茶喝一个月。
