清晨，闹钟响了好几遍，但娃依然睡意朦胧，思维不清晰，仿佛还没有从梦中完全醒来。
你不得不放下手中准备的早餐，抓狂地冲到卧室里，连哄带说地给娃叫起来。结果娃从洗漱吃饭、到上车，一直都是懵懵的状态，眼睛都没完全睁开，就这样迈进了学校大门。
试想，孩子如果一直以这种状态上课、考试，结果会怎样呢？
加州大学伯克利分校和东北伊利诺伊大学发表在《科学报告》期刊上的一项新研究表明，学生的学习成绩与他们的生物钟是否与上课时间相匹配有着密切关系。
先前的研究发现，老年人倾向于早起活动，而年轻人在青春期则转向晚睡晚起的生活节律。总体上看，男性通常比女性能熬夜得更晚。
另外，人的生物钟会随着季节变化而改变，这种变化基于自然光的影响。那么，这种节律会对学生们有什么样的影响呢？
这项使用现实世界数据展开了最大规模的社交时差调查，研究人员追踪了将近 15,000 名大学生在两年时间里登录和退出校园学习管理系统的行为，以深入了解了他们的个人生活习惯。
通过分析这些学生在非上课日的活动，研究团队将他们划分为「晚睡的夜猫子」、「白天精神的小雀」和「早起的百灵鸟」三种不同的类型。随后，他们将学生的上课时间与学习成绩进行了比较。
结果发现，大约 40% 学生的生物钟与课程时间较为同步。因此，这部分学生在课堂上的表现更佳，也获得了更高的平均成绩。
然而，50% 的学生在完全清醒前就开始上课，还有 10% 的学生在课程开始时已经过了清醒高峰期。
这些生物钟与课程表不同步的学生（比如，习惯晚睡的夜猫子参加清晨的课程）会因为所谓的「社交时差」而成绩较差。
「社交时差」指人的最佳清醒时间与工作、学校或其他活动需求不匹配的状态。除了学习上的不足，社交时差还与肥胖、过度饮酒和吸烟有关。
虽然所有类别的学生都受到课程引起的时差影响，但研究发现，习惯晚睡的学生特别容易受到影响，很多人因长期受到时差困扰而在任何时间都无法达到最佳状态。
不过，问题并不仅仅是学生睡得太晚那么简单。
由于夜猫子的生活习惯晚，而课程往往较早开始，这种不匹配对他们打击最大。但同时，习惯早起的学生和白天精神状态最佳的学生如果选了晚些的课，那么也会遭受不匹配的困扰。
不同的人确实存在生物学上的时间差异，所以并没有一种适合所有人的教育模式。
但如果孩子们了解自己的生物钟规律，量身打造一个更加适合自己的日程安排——让学习时间与好状态时段更贴近，这样的生活节奏更有可能让他们在学习上取得成功。
这项研究提醒我们，不能把成绩的差异简单地归咎于孩子的懒惰或不努力。
催促迟到的孩子早点上床休息，让习惯早起的孩子晚上再多学一个小时，也许都会与他们的自然生物节律相抵触。
如果可能，应该追求个性化的教育方式，让课程的安排和学习的过程更好地适应孩子自身最佳的学习时段。这不仅能提高学生的学习效率，还有助于他们在学业上取得更好的成绩。
参考资料：
https://neurosciencenews.com/grades-circadian-clock-8711/
