我的强迫症从2009年到现在，除了强迫也有中度的抑郁，15年了，每个阶段，我都以为我的强迫症最严重了，但是一路走过来发现，严重的强迫症远远超过我的想象，很痛苦，但是也很无奈，想办法自己站起来，自己活下去，最重要，其他的，问来问去，也没啥用，毕竟我们每一个强迫症的病人在对抗强迫症的时候都是孤独一个，加油吧，只要坚持再难也能生活下去，最后也一定能好好起来，我就是一个最好的例子。

我一开始的症状：只是害怕刀具，怕自己控制不住划到人；后来的症状已经变成：害怕自己马上上推人致死，害怕河边走，推人溺水，害怕自己杀人伤人，害怕电梯上推人，害怕公共场合大叫‥‥‥害怕自己地铁上拖内衣裤，害怕自己‥‥‥

最严重的时候还住过1个月院，吃药吃了三年，关于吃药住院怎么说呢，焦虑的情绪有改善，但是强迫思维一直都在，后来我意识到药物是治不好我的。

强迫的痛苦可以说平常人是难以想象的。生不如死一点都不过。更严重的是看到了网上一些人说什么十几年几十年好不了，吓得我崩溃的不行，晚上觉都睡不着，直接迎来濒死体验。

说森田疗法管用，可是我真的做不到。什么精神分析疗法、CBT认知疗法，我都试过，没用不说，感觉自己反而更严重了。也许不是方法问题，是我自己的问题，因为做不到，所以信心更受到打击，所以就变得更焦虑、更抑郁、更强迫。

首先申明一下：我无意诋毁专业人士，但如果我遵循他们的方法却没有用，我为什么不能放弃这些，所以我调整方向，从自己的内心出发，一步步分析，广泛去探索各种知识，不局限于那狭小的强迫症圈子。因为通常驻足强迫症圈子的人基本都是没好的。

很幸运的是，从来不逛书店的我，一次在商场闲逛鬼使神差的就溜进了书店，然后莫名奇妙的就看到了《战胜强迫症》这本书。而我竟不知不觉的一口气看了大半本，基本上这本书就是在讲两个方法“观息法”和“亦止法”。

从此之后，我就开始了旷日持久的练习，就是按照《战胜强迫症》书上的方法及生活要求去练习，一步一步的就像组装家具一样，按照说明书一步步去做，每天3次观息法打坐，从20分钟到1个小时，这个艰苦的过程我真是一路咬牙坚持下来，其中的痛苦，除了我恐怕只有老天知道。但这个过程对我而言却是抽丝剥茧的过程，是我平等心锻炼的重要过程。

观息法从20分钟到1个小时，这个过程我明显的能感觉到平等心增强了，强迫的心减弱了。

平常时，我从一天1小时左右的亦止法练习，增加到生活中随时随地的练习，焦虑时，我觉知我在焦虑，恐惧时，我也觉知我在恐惧，强迫时，我觉知我在强迫，这就是这个亦止法，让我时时刻刻保持觉知，关注当下，就这样持续坚持的练习，中间也很多次的怀疑和想放弃，但还是很幸运我最终还是咬着牙，反复对照书中的解答坚持了下来。一年，足足一年的时间，我活过来了，一个破茧而出的崭新自我。生活真的美好，一切真的很简单，所有的复杂都是心的造作。

我想对强迫的病友们说，所有的强迫真的都是纸老虎，只是你给了它力量而已，只要你内心不动，强迫就会像泡影般消失。我强烈建议大家去《战胜强迫症》和《情绪自救》这2本书，按照书中的方法去练习，你一定会获益良多的。