一位焦虑症学员在咨询中说：“老师，我按照你说的‘亦止法’练习，我发现在面对陌生人的时候，还是会感觉很紧张？”

我回答：“看到陌生人的时候很紧张，这不很正常吗？”

学员有点疑惑，问：“那既然紧张是正常的，那我咨询的意义是什么呢？”

我笑了下，说：“我之前也像你这样，特别是学习各种技巧之后，当面对生活中各种问题，就想用这些方法去对治。但是后来在禅修中，我慢慢领悟到，原来根本上就错了。

你知道在修行中，重要的是什么吗？”

“不知道”，学员回答。

“修行中，重要的不是你会不会面对各种困难，不是你见人的时候紧不紧张。而是在那个紧张的当下，你能不能自在，你能不能不被那个紧张所影响。这个才是修行的要点。

王阳明有句话叫‘不以落榜为耻，而以落榜动心为耻’。王阳明的确是一个有修的人。他这句话已经把修行的核心给说出来了。

普通人追寻的是如何避免遇到不如意的事情。而修行人追寻的是不管什么事情，如何能够不动心。所以，六祖说，‘风帆未动，仁者心动’。你会发现，其实他们说的都是一个事情。

你觉得，以上两者情况，哪种才是真正的大自在？”

“那肯定是不动心才是大自在。因为能不能如意，这个不好说。而你说的那个是不需要条件的，所以这个才是真正的大自在。”学员回答。

“的确是这样。修行不讲什么如不如意。反过来，不如意才是你的炼金石。所以你看，很多人出来后会感谢自己遇到的那些挫折。为什么？就是那些挫折磨砺了他，让他跨过去了，从此再也不怕那些问题了。

而我们的焦虑症其实也是类似的。很多人以为我们教方法，是教大家如何能够不焦虑。如果是这样想的话，那就错了。对于我们常人来说，有焦虑才是正常的。完全没有焦虑了，那这个人也许该去看看了。

所以，我们教的方法不是如何让你不焦虑，而是教你如何去面对焦虑。即便在焦虑的当下，也可以内心自在，这个才是我们所追寻的。你明白吗？”

（推荐焦虑的朋友去看两本书《情绪自救》和《战胜焦虑》，相信书中方法对你会有很好的帮助。）

学员答：“这下我明白了，原来一开始我就走错路了，感谢老师。”

我笑了下，说：“焦虑症的疗愈，首先第一步就是方向。如果一开始，你的方向就错了，那么不可避免会走许多弯路。所以，我们要把方向清晰了，不要再在症状里绕了，也不要再跟症状对抗了。如果你还在对抗，那说明你的方向就错了。

方向是第一步，但也是非常关键的一步。第一步错了，那南辕北辙了。”

透过上面的咨询片段，你是不是对这个方向的问题更清晰了呢？

只有当我们的方向明确了，那么我们后面方法练起来就容易得心应手。而且你也会比较容易理解为什么要那些练习。你也会比较容易抓到方法练习的精髓。这样就能达到事半功倍的效果......