在电视剧里面，怀孕好像特别简单，一次就中招了，由此开启男女主轰轰烈烈的爱情纠葛……而在现实中，想要怀上一个宝宝，可真的不太容易。
卵泡发育不好、卵子质量差就一直是困扰许多备孕夫妻的大难题，它非常影响受孕的几率。
其实，女人的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了。
年龄越大，卵子受到环境的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕以及怀上后宝宝的质量。
卵子
在女性还是胎儿的时候，就有 700 万的原始卵细胞蛰伏着。待女婴降生，700 万会降到 200 万，到了青春期，在女孩子花房一样的卵巢里，只有 50 万了，到成年后仅剩下 10 万多个，其余的都自行退化了。
在每个生殖周期中，两个卵巢交替有(也可能由一个卵巢连续进行)十几个卵泡一起发育，但最后只有 1 个卵子成熟排出，可能和精子结合成胚胎（少数情况下有 2 个或者 2 个以上形成双胞胎或者多胞胎）。
当女性每月潮汐起伏的时候，究竟哪个原始细胞会发育成熟，慢慢游进子宫？
这事儿，谁也不知道。所以这也是为什么备孕辛苦的原因了。
怎么知道卵子质量高不高呢？
现在一般用卵泡发育情况来衡量卵子的质量，最直接、最直观的诊断是通过 B 超监测，卵子的大小、发育好坏，都能看出来。
所以，如果你想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第 12 天（来月经是第 1 天）去医院做超声监测。
一般情况下，自月经周期的第 8 天起，每 2 天 B 超监测 1 次；当发现卵泡直径达 17 毫米时，改为每天监测 1 次；当卵泡发育成熟直径达 20-23 毫米时，必要时每天测 2 次，直至排卵为止。
卵泡发育成熟，功能才会健全，排出的卵子才会成熟健康；如果卵泡发育不良，不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，就会影响正常的受孕生育。
用 B 超监测卵泡，最好找固定的医生监测，当医生从某个角度观察到一个优势卵泡时，下次再从同一个角度去监测这个卵泡的发育情况，更有利于监测结果，不同的医疗机构，不同的医生，判断都可能出现差异。
如果检测的结果是发育不良，那么就可以在医生的指导下科学地改善身体条件。
卵子质量差的影响因素有哪些？
1. 内因
包括患者的年龄、遗传因素、不孕原因、卵巢储备等等。
年龄是最最最重要的原因，卵巢储备会随年龄增长而降低，卵子质量和数量也都会下降，高龄卵子的各个“器官”都处于亚健康状态，导致胚胎质量差，流产率高。
至于遗传因素，比如基因突变也会引起卵子发生以上问题，如果两个周期都重复出现上述现象，比如卵子不成熟，都要警惕是否发生了基因突变，这类患者绝大多数没有家族相关病史，极少数的患者其姑姑有不孕情况。
2. 外因
包括环境污染、不良生活习惯以及不太适合患者自身的促排卵方案等。
不良生活习惯比如吸烟、饮酒、经常熬夜、休息时间不够、饮食不规律、接触有毒物质等，都会影响卵子质量。
压力过大等精神因素也会在无形之中通过影响身体的内分泌和机能，进而影响卵子质量。很多患者前一个周期卵子或胚胎不好，更换用药方案后可以得到改善。
如何提高卵子质量？
1. 适当运动，养出优质卵子
“生命在于运动”，这句话是没错的，恰当的体育锻炼可以使女性的身体素质得到提升，保障卵子的品质。
因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高体内各个器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
2. 均衡营养，为卵子提供养分
血液中含有大量的铁元素，所以对于女性来说，每个月排出经血也会遗失一定程度的铁元素，而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。
因此，想要卵子更健康，就要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，同时戒烟（二手烟也要避免）戒酒、避免暴饮暴食。长期节食和药物减肥会导致营养不良、缺乏蛋白质，引起卵巢功能减退。
3. 少吃止痛药，避免削弱卵子
研究表明，在 25~35 岁的女性群体中，经常服用止痛药的人群（平均每人每年服用 77 片）体内卵子活性比不用止痛药的人低了 7%。
这是由于止痛药抑制大脑神经，长期服用会扰乱神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。所以，用药要适度适量，尽量先咨询医生。
4. 远离有害物质，保证卵子品质
汽车尾气、工业排放废气等污染物都会导致卵子发生染色体变异，影响生育。
此外，还有质量存疑的橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、装修材料等，如果准备做试管婴儿或人工授精，一定要远离这样的环境。
5. 避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜
研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，通宵达旦或昼夜颠倒，会在不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。
建议备孕女性最晚在 23 点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。
6. 保持好心情，卵子品质更佳
在大城市中的职场女性，工作压力常常高于其他女性。当压力持续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。
这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。
7. 补充辅酶 Q10，提升卵子质量
研究发现，赫力仕辅酶 Q10 可促进卵母细胞排卵，增加卵母细胞线粒体 ATP 的产生，减少 ROS（活性氧）水平，降低非整倍体的发生率。
2015 年，《细胞衰老》指出，伴随人体衰老，人体内辅酶 Q10 的可利用度逐渐下降，人体的生殖功能也呈下降趋势，同时，胚胎非整倍性也逐渐上升。
此外，在 IVF（试管受精）期间，卵泡液中的辅酶 Q10 水平也与卵母细胞的成熟，以及胚胎分级息息相关。
研究结果表明，补充辅酶 Q10 的受益目标就是卵母细胞。同时，本次研究还发现，辅酶 Q10 利用度下降所造成的线粒体损伤会加速人体衰老，导致卵母细胞不足，最终导致不孕不育。
1. 提高卵子质量，降低流产率；
2. 改善卵巢功能，提升受孕几率；
3. 养护卵巢环境，辅助试管受孕；
参考文献
[1] Assaf Ben-Meir & Eliezer Burstein & Aluet Borrego-Alvarez, et al. Coenzyme Q10 restores oocyte mitochondrial function and fertility during reproductive aging [J]. Aging Cell, 2015,10: 887-895.
