你有没有遇过这种情况：

拿起手机想要查找一些资料，结果被弹出来的视频吸引，一刷半个小时过去了，才猛然想起自己要查找资料；

本来想要运动，一想到要运动1个小时好累，说服自己说算了还是明天吧，今天先休息一天；

当自己经历这些之后，开始自责，愧疚，然后暗暗下定决心明天一定要改变，结果明天还是重复今天的行动，周而复始，似乎没完没了，甚至放弃挣扎，于是给自己找了个“拖延症”“根本不是自律的人”等类似的借口。

但其实，不是你不够自律，而是你不懂得设定自己的“自动程序”，下面10个微习惯，帮你设定让自己变得越来越好的程序。

提前10分钟早起

想起一句很鸡汤的话：成功人士没有一个是不早起的，虽然很鸡汤，但却是拉开人与人之间距离的残酷现象。比如王健林4：00起床锻炼，马化腾4:30起床发邮件，李嘉诚5:59打高尔夫，等等。

如果我们做不到每天23:00之前睡觉，6:00之前起床，那么可以先从提前10分钟起床开始。早起10分钟可以做下拉伸运动，可以起来做一下10分钟冥想，或者点一根香让自己开启美好的一天。

一起床就打开音频

善用通勤时间

很多人很认真地计算自己的时间，却把通勤时间浪费了，我曾经用通勤时间的一年听了100本的电子书籍。

你可以根据自己的通勤特性，可以选择看书，听课，或者是听书。比如地铁高峰坐车比较拥挤，是比较难看纸质书籍或者是高强度的课程的，那么可以选择听书的形式，还可以一边闭目养神。

从小单位“1”开始启动

你有没有过这样的经历？总是给自己定一个很高大上的目标，似乎不做点什么惊天动地的事情，就不叫成长了，结果还没有开始就已经结束了。

但如果我们能学会从最小单位“1”开始启动，比如从“每天运动1小时”变成“每天做1个俯卧撑”，从“每天看书1小时”变成“每天看书1页”等，目标就会变得简单很多，顺应了人性，目标也就更容易实现了。

包里随时放一本书

如果你家里有小朋友，更要养成出门带一本书籍这个微习惯，这样在他无聊或者哭闹的时候，可以拿给他看看，也能养成好的习惯。

但如果自己在为人父母前很早就养成了这种习惯，你的孩子一定会养成这个习惯的，因为，没有比父母以身作则再好的榜样了。

关闭微信朋友圈、视频号

我没有把很多的时间浪费在刷视频朋友圈上，因为关闭朋视频号应该有2-3年了，朋友圈也是经常关闭，所以我很少把时间浪费在这里。

关闭了朋友圈之后，你会发现自己有了更多的心力去学习，做内容，慢慢建构自己的长期思考能力。

手机设置关闭自动通知

真的细思极恐，原来数据时代把人的习性喜好已经掌控到这种程度了。那么我们手机上的软件给我们推送的内容，都是把我们喜好拿捏地死死的，如果没有去关闭这些设置通知，那我们的人生得浪费多少时间在这些“奶头乐”上啊。

零碎时间规划日程，整理照片

在这里零碎的时间是指：坐电梯，排队或者等诸如此类的零碎时间。我看过很多人用来刷视频，漫无目的地冲浪打发时间。

但这类时间是很适合做整理规划的，比如用来安排日程，整理杂乱的照片，文件，或者是回复企业微信都是极好的情境管理。

每天写晨间日记

我写了将近半年的晨间日记，当时觉得似乎没什么效果，就放弃了。时隔现在一年了，这一年里我不断地去上课，上知识付费领域的课程，上儒释道，我的综合知识体系升级了，我才发现，写晨间日记这件事真的太智慧了。

我的老板写了十年，这十年间他的事业越来越体系化，规模化，也越来越成功。我现在才知道，原来晨间日记的最大的好处，就是“不断地反思与梳理自己的过程”，也是“每天不断显示与强化自己的目标的过程”。人生真的很少有比写写晨间日记让人更加清晰自己目标与意义的事情了。

睡前让手机远离床头

如果控制不了自己，那就尽可能地让自己远离诱惑。这个方法很有用，而且用着用着，你就会有一个坚定的信条，让很多诱惑靠近不了自己。

所以，当你因为玩手机而熬夜，那你可以尝试把手机放在离床头很远的地方，或者干脆不放在卧室，那么你想不早睡都难了。

有一句话叫：“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。”

改变我们的，往往不是大道理，而是好习惯。我们的一生，是无数习惯的总和。

一个人不可能因为一天的努力而一下子变得好了，但坚持下去，微习惯的复利，一定会让你遇见更好的自己。

我是小吟，一个开始修心的90后女生

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