身体没毛病，情绪很正常，没有压力大，就是不想上班，日复一日的“上班如上坟”，天天如此有什么意义呢？

这种现象心理学上称之为“倦怠”，重度的叫做能量耗竭，整条血槽被清零，表情麻木，眼神空洞，日子难以为继。

如果你正处在这样一种倦怠状态中，有什么好的办法应对呢？李松蔚老师推荐了两个“区分”，分享给大家：区分休息时间、用“区分”来应对工作的“无意义感”。

一、区分休息时间。一提到休息，不少人自然的想到，累了就刷刷手机，看看短视频，但是注意：你这样的“休息”效果好吗？“休息”完后神清气爽了吗？

不会的，哪怕你从早到晚刷了一整天的短视频，给自己“休息”了一整天，你还是感受不到“神清气爽”，因为这不是真正的休息。

明明休息了啊，娱乐了一整天，为什么还是会感到累？真正的原因是：你的身体在休息，你的头脑没在工作，但却始终绷着一根弦：“我在浪费时间”

你下意识里仍在觉得自己在做“不应该”做的事，它会带来沉重的负罪感，看上去休息了，其实是另一种消耗。这是“卷”习惯了，虽然意识上在让自己休息，但心灵深处却不曾放过自己

所以，李松蔚老师说：区分休息时间，就是要把这段时间定义为，什么都不做，并且不需要为“什么都不做”而责备自己。

我自己有过这种体验，比如每天洗完澡之后到正式睡觉之前，是一天里最轻松最幸福的时间，甚至不想睡太早。因为自己在内心里，把这段时间当成“不需要努力”的时间，是真正的休息

二、用“区分”来应对工作的“无意义感”。你的工作当中有一部分是熟悉、简单、重复性的，不会给你带来兴奋感。而另一部分则是带有挑战的，可以让你发挥创造力，把它们区分出来。

一般重复性的工作占70%~80%是比较理想的，有挑战的工作，占20%~30%，这个比例是有科学依据的，是根据大脑运行的机制设定的。对待有挑战性的工作，你就不会陷入倦怠。

如果你在区分时，发现工作全部是简单重复的，毫无挑战，怎么办？给自己加戏！即便是一个出租车司机，除了重复的开车，你仍然可以研究乘客状态、陪乘客聊天，提供情绪价值，甚至研究下接单最优策略，发掘创造空间，在工作中找到乐趣。

你说我是一名流水线工人，能有啥创造空间。那也可以做个区分，叫人生阶段区分。你的工作大概率不会跟随你一辈子，过了这个阶段之后，你的挑战就会出现，我们可以在自己想象的世界中，区分出一块有希望感的空间，让自己乐于投入其中，像是给忍受平凡的奖赏。