地中海地区的人们长期使用橄榄树叶作为他们饮食和传统药物的一部分。橄榄叶含有几种关键的多酚，如油树脂和橄榄苦苷。多酚在植物中天然存在，研究表明它们可以帮助预防一系列疾病，如心脏病和癌症。这些多酚可能是橄榄叶提取物的一些潜在健康益处的基础。

在本文中，我们将讨论其中一些健康益处，以及支持它们的证据，以及剂量和可能的副作用。

一、减肥

橄榄树叶含有橄榄苦苷，这是一种多酚，可以帮助防止体重增加。

在2016年的研究中，研究人员对肥胖大鼠口服橄榄苦苷研究。大鼠服用高胆固醇饮食，8周后，大鼠体重降低，脂肪组织减少，代谢特征改善。

2014年的另一项研究发现，补充橄榄苦苷可以减少体内消耗高脂肪饮食的小鼠的体重和体重增加。

这些研究结果表明含有橄榄苦苷的橄榄叶提取物可能有减少体重增加和降低肥胖风险的潜力。

然而，需要进一步的研究来证实人类可能的健康益处。

二、改善胆固醇

初步研究表明，橄榄叶提取物可能有助于改善胆固醇水平。在2015年的一项研究中，大鼠吃高胆固醇或正常饮食。研究人员还给两组中的一些大鼠提供了橄榄叶提取物。

8周后，胆固醇喂养的大鼠的总胆固醇和低密度脂蛋白（LDL）或“坏”胆固醇水平较高。在同样食用橄榄叶提取物的大鼠中，这些胆固醇水平显著降低。

这些发现也可能适用于人类。一个2008年的研究，在40个血压高同卵双胞胎进行补充食物与生活方式建议，评估橄榄叶提取物的影响。

8周后，研究小组发现橄榄叶提取物组显著降低了双胞胎内的LDL胆固醇水平，这意味着更大的剂量具有更大的效果。

三、降血压

橄榄叶提取物可能有助于治疗高血压。

在2011年的一项研究中，研究人员将患有1期高血压的人随机分配到500毫克（mg）橄榄叶提取物或12.5-25毫克卡托普利，这是一种高血压药物，每天两次。

8周后，两组的血压均显著降低。研究小组得出结论，橄榄叶提取物与降低1型高血压患者的血压一样有效。

在2017年的另一项研究中，研究人员将患有1期高血压的人随机分组，每天服用含有136毫克橄榄苦苷或安慰剂的橄榄叶提取物。

6周后，服用橄榄叶提取物的人血压低于服用安慰剂的人。

四、改善2型糖尿病风险

橄榄叶提取物也可能有助于降低人患2型糖尿病的风险。

在2013年的一项研究中，研究人员将46名超重的中年男性随机分配为橄榄叶提取物或安慰剂。

12周后，与服用安慰剂的人相比，橄榄叶提取物组的人胰岛素敏感性和胰腺反应性有显著改善。

医生认为降低胰岛素敏感性和胰腺反应性是2型糖尿病发展的重要因素。

五、每天剂量

关于一个人应该采取多少橄榄叶提取物呢？在上面讨论的人体研究中，参与者通常每天服用500-1,000毫克标准橄榄叶提取物。

橄榄叶提取物可以以胶囊、片剂和茶的形式提供。使用这些产品时，通常最好遵循制造商关于安全剂量的说明。

在服用橄榄叶提取物治疗特定病症之前，应该先咨询医生。

六、副作用

一项研究表明，可能的副作用可能包括肌肉不适和头痛，经历严重不适或副作用的人应停止服用提取物并与医生交谈。

还不清楚橄榄叶提取物是否可以与其他药物相互作用，服用处方药的人应该在服用橄榄叶提取物之前先咨询医生。

七、摘要

初步研究表明，橄榄叶提取物可能具有多种健康益处。这些措施包括降低血压、改善胆固醇水平、降低体重增加和2型糖尿病的风险。

然而，科学家有必要对人类进行更多的大规模研究，以确认这些发现，并确定服用橄榄叶提取物的长期安全性。