如果您患有糖尿病，您可以采取一些措施来帮助减少患心脏病的几率。第一步是与医生坐下来讨论如何以降低风险的方式最好地管理病情。今天就给大家介绍帮助你减少心脏病的方法，你应该怎样在医生指导下获得最好的管理。

一、我的心脏病危险因素是什么？

您的医生比任何人都更清楚您的糖尿病可能会影响哪些特定风险因素，你可能需要带好以往病历与体检报告。与糖尿病相关的心脏病的主要风险因素是高血压、高胆固醇、血糖水平失衡、肥胖以及久坐不动的生活方式。

一旦您和您的医生确定您患心脏病的主要风险因素，您就可以共同制定行动计划，帮助最大限度地降低这些风险并保持心脏健康。

二、我应该监测家里的血糖和血压吗？

如果您目前没有监测家中的血糖和血压，最好与您的医生讨论是否应该开始。家庭监测血糖和血压发热设备非常便宜，很多地方有销售。

您应该与您的医生讨论哪种设备可能最适合您，并建立自检时间表，以确保您以最有效的方式收集信息。一旦您开始在家检查自己，请每日记录您的水平并将其带入下一次见医生，以便您和您的医生一起检查。

三、我应该对我的饮食做出哪些改变？

糖尿病患者降低患心脏病风险的最重要变化之一就是改变他们的饮食习惯。如果你的饮食含有高钠、反式脂肪、饱和脂肪或糖，你就会大大增加患心脏病的几率。即使你没有像过去那样吃得好，也要诚实地告诉你的医生你当前的饮食习惯，并讨论如何制定一个有助于减少心脏病的膳食计划。

四、什么运动最适合？

保持身体活动是您可以采取的另一个重要步骤，以降低患心脏病的机会。锻炼有助于降低血压，使血糖水平正常化，降低心脏病发作或中风的几率。

询问您的医生哪种类型的身体活动可能最适合您的个人需求，检测你的体适能，并共同制定循序渐进的健身计划，鼓励您下床并开始行动，最终目的是每周至少进行两个半小时的中等强度有氧运动，这可以是从快步走到附近公园，在里面运动。

如果您因为任何现有的医疗条件或行动限制而应该避免任何运动（比如高危的心脑血管意外风险），请与您的医生联系。

五、我该怎么做才能减轻压力？

高水平的压力会增加患心脏病的风险。如果您容易出现压力或焦虑，请让您的医生建议您在感到紧张时可以使用的减压技巧。您可以练习一些简单的呼吸练习来帮助减轻压，您的医生也可能会推荐更高级的策略，如冥想或渐进式肌肉放松。

通过每天花几分钟来减轻压力和放松，你不仅可以帮助保护自己免受心脏病的侵害，而且还可以帮助培养一般的平静和幸福感。

六、有没有可能适合我的药物？

如果您目前没有服用糖尿病药物，那么值得与您的医生讨论是否有任何可能适合您的药物。对于许多2型糖尿病患者，健康饮食和定期运动是最佳选择。但是，如果您觉得您可以将药物引入您的自我护理程序中，您应该与您的医生讨论。即使您正在考虑服用非处方补充剂或维生素，您也应该事先咨询您的医生，以确保它们不会干扰您正在服用的任何其他治疗方法。

七、我应该注意哪些症状？

了解与心脏病有关的症状是一个好主意，这样如果您认为自己可能正在经历一种或多种心脏病，就可以立即采取行动。询问您的医生您应该注意哪些症状，以及这些症状对您的一般健康状况意味着什么。心脏病的一些常见症状包括胸痛、左臂疼痛、下颌疼痛、出汗过多、疲劳和恶心。

总结：

1、您应该向医生询问有关您的糖尿病可能如何影响您患心脏病的风险。

2、如实介绍你的身体情况，评估运动能力，请记住，你的医生不会歧视你。

3、即使你对讨论某些话题犹豫不决，对你的医生公开诚实也会帮助他们妥善解决你的问题。

4、从自己做起，从小事做起，坚持信心，循序渐进，力所能及。