一、入睡难—需疏肝
早早躺下却翻来覆去睡不着，难以进入深度睡眠。这是因为郁气滞，入睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛则入眠，阳气盛就醒来。肝气舒畅，阴阳之气可以顺承转接，若肝气不畅，睡眠就会受影响。
【调理方法】
1.睡前泡脚
2.平时多喝菊花茶、疏肝解郁茶陈皮10克、玫瑰花5克、枸杞10个。
3.推肝经：大腿正内侧，双手沿着大腿内侧从上向下推，直至膝盖处，重复50-70遍。
4.按揉太冲穴、足三里穴、肝俞穴。
二、睡不着—需清火
难入睡，最后可睡着，但睡着后大脑依旧活跃，睡意浅，睡不安稳。这是因为肝胆火旺，引动心火。肝郁时间长了，肝火就会旺盛，扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁。
【调理方法】
多吃清肝降火的食物，如苦瓜、黄瓜、番茄、绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、绿豆粥等。还可用菊花、决明子、枸杞子泡水喝。
